亚健康指的是人们身体状态在健康和疾病之间的一种中间状态，它不是一种明显的疾病，但长期处于这种状态会影响到人们的生活质量。亚健康成为当今社会中越来越常见的问题，人们的生活、饮食和工作方式都与其密切相关。那么如何做到亚健康养生呢？这里就为大家介绍几个养生秘笈。

首先，要保持一个健康的生活作息。适量的运动可以增强身体的免疫力和体力，使人更加精力充沛。人体在晚上10点到凌晨2点这个时间段内，是最适合休息和睡眠的。如果经常熬夜，会导致身体欠缺睡眠，从而影响身体免疫力和身体抵抗力。此外，还要注意饮食，要均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等多种营养成分。

其次，要有规律的生活习惯。保持一个规律的生活习惯，可以避免生活和工作中的不必要的压力，从而避免一些疾病的发生。例如，长期的精神压力会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。因此，应该学会释放压力，适当的休闲和娱乐可以让人们更加放松。

另外，人们还可以通过一些亚健康的自我调理方法来养生。一些自我调理方法包括按摩、瑜伽、冥想等。按摩能够帮助人们舒缓身体的压力和疲劳，促进血液循环，改善身体的氧气供应；瑜伽可以让人们更加放松，增强身体的柔韧性、平衡性和力量；冥想能够帮助人们缓解身体的压力，调整身体的平衡，提升身心健康的感觉。

无论是保持健康的生活作息，还是养成规律的生活习惯，亦或是采取自我调理的方法，所有的这些都可以帮助人们摆脱亚健康状态，保持健康的身心。当然，这些养生秘笈不是万能的，对疾病的防治还需要有所配合。只有积极的预防和治疗，才能让人们远离疾病的困扰。