作为当代人，我们经常忙于工作或学习，因此很难保持良好的饮食习惯。同时，食物质量水平的不断下降，也让我们更难以保持营养健康的饮食。因此，如何做好营养健康饮食成了摆在我们面前的一个严峻的问题。

首先，我们要明确营养健康饮食的概念。营养健康的饮食应该是多样化的，并包含足够的各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质、维生素等。同时，我们也需要保持合理的能量摄入，避免摄入过多的高热量食物，导致肥胖等健康问题。

接下来，我给大家分享一些如何做好营养健康饮食的小窍门。

第一，合理搭配膳食。我们可以通过合理搭配膳食，来确保我们足够地摄取各种营养素。例如，我们可以搭配一份鸡胸肉、一份蔬菜、以及一份米饭，来确保我们获取到足够的蛋白质、维生素和碳水化合物。

第二，在饮食中适量添加蔬菜和水果。蔬菜和水果可以为我们提供丰富的维生素和矿物质，这些都是我们身体所需要的。同时，蔬菜和水果也是低热量、高纤维的食物，可以帮助我们控制体重，保持健康。

第三，选择适当的食材。我们可以选择像鱼、瘦肉、豆类等食材，以及优质的碳水化合物，如全谷物、土豆等，以确保能够摄取到全面而健康的营养。此外，也需要避免食用过多的油炸食品、烤肉等高热量、高盐分的食品。

第四，注意食用的方法。我们可以采用健康的烹调方法，千万不要过度加工食物或者使用过多的油脂。最好选择烹饪方式是水煮或蒸煮，以最大程度地保留食物的营养。

最后，我们还需要适当控制自己的饮食量。千万不要贪吃，避免因为饮食量过大而导致肥胖等健康问题。

结论：在现代快节奏的生活中，我们不要忽略了饮食的重要性。通过以上几个方面的调整，我们可以确保自己充分地摄入各种营养素，并且保持一个健康、营养的饮食习惯，让我们过上更加健康、美好的生活。