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8杯水正确喝水时间表(8杯水正确喝水时间表减肥)

时间: 2023-06-23 本站作者

在日常生活中,“多喝水”这句话相信大家都没少听。水是生命之源,不可否认,多喝水对身体益处甚多。

然而,喝水是有讲究的,你真的会正确喝水吗?

尽管我们一直在提倡多喝水,但是很多人可能没意识到,在喝水这件事上,可能存在一些认识误区,导致人们一直维持着错误的喝水习惯。

接下来介绍几个喝水误区小科普,看看你做对了没有!

一、一天真的要喝够8杯水吗?

正常成年人每日水的摄入量和排出量,处于动态平衡状态,约为2500毫升。《中国居民膳食指南》推荐,健康成年人每天应饮水1500~1700mL,其中女性每日的饮水量约1500mL,男性的每日饮水量在1700mL左右。

而1500-1700mL的水,大概相当于八杯纸杯水,“一天八杯水”也被许多人奉行。

但是,一天真的有必要喝够八杯水吗?

一天喝八杯水,只是个大概的估量,具体一天需要摄入多少水,还需要根据个人情况而定。有时候喝太多水,反倒不是件好事儿,为什么这样说呢?

肾脏负责过滤多余的废物和水分,其工作能力是有限度的。如果一次性饮水过多,肾脏没办法将过量的水分都过滤出来,多余的部分就会进入到细胞中,导致细胞水中毒。

简言之,饮水并非多多益善,适量为宜。

二、8杯水正确喝水时间表

第1杯水:早上起床后空腹喝(清理肠道、肾脏排毒);

第2杯水:上午9:00(提高活力、肠胃排毒);

第3杯水:上午11:30(增加饱腹、心脏排毒);

第4杯水:下午1:30(饭后20分钟、促进消化);

第5杯水:下午3:30(提神醒脑、小肠排毒);

第6杯水:下午5:30(减轻疲劳、缓解饥饿);

第7杯水:晚上7:00(促进血液循环、排毒);

第8杯水:晚上8:30(调节血液浓度、免疫系统排毒)。

不可否认,多喝水对健康益处多多,但是只有正确喝水,才能保证饮水所带来的健康益处。对于一些错误的饮水误区,比如以上提到的“一天喝够八杯水”,“喝碱性水更健康”等,都应合理规避,以免适得其反,损害到健康。

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