规律生活，如何拥有高效健康的生活方式？

现代人生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人为了赶时间，晚上熬夜工作。有的人购物滥用、垃圾食品、冷饮、过度使用手机等不健康的生活方式，导致身体疲惫不堪。所以，在这里美国雅培公司专家提出了如何拥有健康高效的生活方式。

首先，我们要养成良好的生活习惯。每晚10点左右，谨慎开展睡眠前的准备工作，放下电子产品，采用阅读、做瑜伽、深呼吸等方式为入睡做好准备。规律的作息时间可以保证充足的睡眠，让你更精力充沛地度过新的一天。

其次，我们还应该坚持适量运动，保持身体健康。每天30分钟的有氧运动，如慢跑、步行或瑜伽，都能够增强身体的抵抗力，提高身体素质，同时还能使精神焕发出新活力。

此外，合理饮食也是健康生活的重要支撑。要尽量减少油腻、高糖等垃圾食品的摄入，多吃含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素丰富的食品，如绿色蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。合理的饮食可以满足身体所需的营养元素，保证身体的健康和充满活力。

最后，我们需要与家人、朋友积极沟通，保持心理健康。亲情、友情都是我们生命中不可缺少的一部分。在忙碌的日子里，我们可以通过微信、QQ、电话或者约个餐会假期见面来互相交流、鼓励、支持，在愉悦轻松的氛围中放松身心，减轻疲劳，提高生活质量。

以上建议是保持健康的方法之一。在日常生活中，我们也可以通过结交有共同兴趣的朋友、尝试新鲜的活动、锻炼自己独立思考的能力等多种方式来提高个人自信心和生活水平。