掌握这三点，告别亚健康！

亚健康是指身体的功能处于一种不健康但也不完全不健康的状态。它表现为身体疲劳，免疫力下降，记忆力减退，精力不足等问题，但这些问题并不足以被归为病症。其实，亚健康一开始并不易察觉，但如果长期处于这种状态，就可能引发健康隐患。

下面，我们来讨论如何掌握这三点，告别亚健康！

1. 坚持运动

运动可以促进血液循环，强化身体代谢能力，提高免疫力，减少亚健康症状。日常生活中，可以进行简单的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，坚持每天锻炼30分钟，提高身体素质和免疫力，对告别亚健康有很大的帮助。

2. 合理饮食

要掌握健康的饮食习惯，均衡饮食，摄入足够的营养素和维生素，食物的种类要多样化。多吃蔬菜、水果、糙米饭、全麦面包等粗粮，适量摄入优质蛋白质和脂肪。同时，要避免过量的咖啡因、糖分和盐分等。饮食健康有助于保持健康体魄，避免亚健康。

3. 合理休息

合理的休息可以增强身体的抗疲劳能力，帮助身体恢复和修复。要保证足够的睡眠时间，控制打手机、看电视等电子产品的时间，减轻大脑压力，避免熬夜。此外，要保持节奏感，合理规划工作和休息时间，不要过度工作或过度休息。

掌握这三点，你可以预防亚健康，改善身体状态，保持健康的体魄。在日常的生活中，我们不妨多关注自己的身体健康，发现亚健康迹象要及早调整，积极调整饮食、锻炼和作息习惯，从而远离亚健康。