如何健康长寿，激活你的“长生不老基因”

健康长寿是人类的长久追求，而在最近的研究中，人类对于“长生不老基因”的研究有了进一步的发现，为我们长期健康的生活提供了新思路。这些基因对于人的寿命和健康贡献良多，那么我们可否激活这些“长生不老基因”，助我们在健康长寿的路往前行呢？现在让我们来看看一些事实和措施。

1. 吃得健康并保持适量

健康的饮食是长寿的关键部分，吃得太多或者不够会对我们的身体构成威胁，如糖尿病、心脏病和癌症等。在饮食上，建议食用各类营养均衡的食品，如蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质、脂肪、低脂奶制品等。此外，测量体重指数也是很重要的，过高的体重是很大威胁。最好保持健康的饮食习惯，并保持适量的饮食。

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2. 坚持适度的锻炼

坚持适度的身体活动，可以提高身体代谢水平和心血管系统的功能。适度的运动量可以促进肌肉、骨骼和关节的发展，可以增强身体的耐受力和灵活度。身体活动不仅可以减少致病风险，而且还可以增加白细胞的数量，这是人体本身对于抗病毒和抗癌的一种自我防御机制。

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3. 改善生活方式

想要获得长久的健康，首要的便是改善生活方式。糟糕的饮食、长时间的久坐和不规律的生活习惯都不利于身体健康。相反，一个更加健康的生活方式可以促进心理健康和提高规律性、增加知识和能力，从而被长寿的基因激活。保证充足的睡眠，结合佛系保暖便捷式沙发、人体工学床等一些舒适健康的生活用品，有助于睡眠的舒适度，使我们的身体更加健康。

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