抵御疾病攻击，从健康保健开始

随着社会的发展和生活水平的提高，身体健康成为人们越来越重视的问题。疫情的肆虐更是让我们意识到，预防疾病的重要性。那么，如何抵御疾病攻击呢？从健康保健开始！

首先，要保证充足的睡眠。睡眠作为生命的一部分，可以帮助我们恢复身体和大脑的机能。充足的睡眠不仅可以让我们精神抖擞，还能增强免疫系统的功能，减轻身体负担，预防感染。

其次，要注意饮食。一句话总结就是：清淡饮食、营养均衡。科学合理的饮食习惯能促进身体代谢，增强体质，调节免疫功效。每天要适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素，多吃蔬菜水果，减少肥腻油腻食品的摄入。

再者，要适当运动。定期运动不仅可以改善身体素质，增强身体机能，还可以提高免疫系统的功效。适宜的运动方式有很多，例如：散步、游泳、瑜伽、慢跑等等。但要注意，过度运动与缺乏运动一样，对健康都是不利的。

最后，要加强自我卫生。保持身体的清洁、卫生可以预防疾病发生的可能性。例如：勤洗手、经常擦拭门把手等常用物品、及时清洗日常衣物等等。

以上就是关于保健的相关内容，当然，保健的内容还涉及到很多方面，而且比起治疗，预防更加重要。我们都知道以下一句经典名言：生命在于运动。所以，保持良好的生活规律、坚持科学健康的饮食、充分的睡眠、适当的锻炼、加强自我卫生才是健康保健之道。