如何过上健康的生活：20个小贴士

健康是人们最基本的需求之一，而过上健康的生活是实现这一需求的关键。不仅可以预防疾病，使我们的身体更健康，而且还可以提高我们的生活质量。以下是20个提高生活健康水平的小贴士。

1. 饮食均衡。每天摄入足够的蛋白质、脂肪、糖类和不同种类的维生素和矿物质，保证身体的健康发展。

2. 少油、少盐、少糖。控制油、盐、糖的摄入，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。

3. 大量饮水。多饮水可以帮助身体代谢废物，维持体内水平衡，保护身体免受疾病侵害。

4. 经常运动。每天坚持一定的运动，增强身体的抵抗力，预防多种疾病的发生。

5. 多睡觉。保证每天充足的睡眠时间，为身体提供了充足的休息，并释放身体内部的紧张情绪。

6. 戒烟限酒。戒烟、限酒可以预防许多癌症等严重疾病，也能减轻心脏病等心血管疾病的发生。

7. 终身学习。学习新知识可以增强智力，拓宽思维，让身体和思维都更加健康。

8. 做好心理准备。保持乐观积极的心态，通过对自我实现的目标的实现，以达到消除心理压力的效果。

9. 减少电脑使用时间.过度使用电脑会导致各种身体问题。人们应该注重平衡时间和创造不同形式的活动，旨在解放眼睛和大脑。

10. 养成良好的卫生习惯。每天坚持刷牙洗脸洗手，让身体处于健康的卫生环境。

11. 坚持健身体系。可通过瑜伽、太极、气功等方式，对身体进行修炼。

12. 维持身体平衡。人们可以参加舞蹈、瑜伽、滑冰、划船等活动保持身体平衡，有效控制身体脂肪。

13. 经常检查身体。定期检查身体的各项指标可以及时发现问题并予以处理，防止延误治疗。

14. 对自己有一个清晰的目标，让人们对未来更加明确，更容易达到目标，精神状态更加健康。

15. 养成预防为先的习惯。预防比治疗好，坚持普及科普知识，养成健康的生活习惯。

16. 在有意识的情况下呼吸。预防因为呼吸不畅导致的各种身体疾病，比如呼吸系统、心血管系统等。

17. 注意使用家电电器。防止电器静电辐射伤害，创建良好的居住环境，促进人体健康。

18. 保持快乐心态。在任何情况下保持开朗、乐观、自信、积极和自信的心态，保持身心健康。

19. 建立良好的社交圈。与亲朋好友交流，分享心事，可以增进人际关系，有利于身心健康。

20. 开展健康的活动。开展健康活动，如远足，旅游等活动，增强身体免疫力，助战病患。