夏季到了，阳光明媚。在太阳下晒太阳是很不错的选择，能够帮助身体合成维生素D。但过度晒太阳会带来危害，包括皮肤癌、晒斑等等。因此，晒太阳之前，我们必须要掌握一些防晒的技巧。

1. 随身携带防晒霜。

无论是出门旅游还是上班，随身携带防晒霜是必须的。尤其在高温的夏季，皮肤失水和晒伤的风险更大。搭配适宜的防晒霜，涂抹在皮肤上，有效阻挡紫外线。

2. 戴太阳镜。

太阳镜并不仅仅是时尚品牌或者保护眼睛摆拍的素材，戴太阳镜也可以为眼部提供一定的保护。太阳镜的颜色可以帮助减少眩光并阻挡紫外线，有助于保持眼睛和毛孔的健康。

3. 合理安排时间

夏季，太阳会在一天当中呆的时间比较长，早晨或者傍晚时，阳光较柔和，网上也常常介绍去海边看日落的魅力，这也能让肌肤适应温度，避免晒伤。如果是在户外，建议减少时间，给肌肤留出一定的休息时间。

4. 穿戴合适的衣物。

夏季穿衣的标准是轻便、透气。透气、轻透的衣服可以提高皮肤的透气性，并且颜色越深浅，通常能阻挡紫外线的能力越强。

5. 喝足够的水。

夏季出汗较多，身体水分流失也比较多。在出门前喝些水能够帮助保持身体的水分，减少晒后脱皮等等问题。

6. 避免10-2时间段

早上10点到下午2点这段时间，阳光最猛热。皮肤在这段时间曝晒，很容易被晒伤。因此，在这个时间段尽量避免户外活动。可以选择在室内阅读，写作或者散步。

想要在夏季避免过度晒太阳，防晒措施必不可少，不仅能够让我们避免皮肤老化、皮肤癌等各种问题，还能够保持身体的健康和舒适度。