随着生活水平的不断提高，人们对健康的关注也越来越高，而免疫力是身体健康的重要保障。养生小贴士究竟如何提高身体免疫力呢？下面就为大家介绍一些方法。

首先，要保持良好的心态，尽量减少压力和焦虑。因为长期处于压力之下，会导致人体分泌过多的皮质醇，进而抑制免疫力的正常功能。所以，保持心情舒畅对于免疫力的提高非常重要。可以进行一些活动，如：读书、旅游、听音乐等，来放松身心。

其次，要保持充足的睡眠。充足的睡眠会让身体和大脑得到充分的休息和恢复，有利于免疫细胞排除体内的有害物质。一般来说，大约需要每天睡7-8小时才能满足身体的基本需求。此外，睡眠质量也很重要，尽量让自己保持在舒适的环境中，保证一个良好的睡眠环境。

再次，饮食平衡也对免疫力的提高非常重要。我们应该尽量吃新鲜、多样的水果和蔬菜。这些食物中富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的免疫力。此外，饮食中还应该适当增加蛋白质和优质碳水化合物的摄入，以补充日常消耗的能量。

最后，适量的运动也是提高免疫力的重要手段。适量的运动可以让身体免疫细胞更加活跃，提高机体的抗病能力。推荐的运动包括：慢跑、游泳、瑜伽等，每次持续30-45分钟左右，一周进行3-5次。

综上所述，想要提高免疫力，不仅要保持良好的心态和充足的睡眠，还需要饮食平衡和适量的运动。这些习惯的养成需要长期坚持，但只要能保持，身体免疫力的提高便是水到渠成的事情。