在快节奏的生活中，很多人都忽略了饮食对身体健康的重要性。毫无疑问，养成健康饮食习惯是保持身体健康的基石。所以，我们应该重视自己的饮食习惯。

首先，我们要注意合理搭配食物。不同的食物含有不同的营养物质，若能均衡摄取不同种类的食物，则可以获得更全面的营养。比如，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质都是必不可少的营养元素。我们应该在日常食物中注重膳食纤维、富含优质蛋白质和必需脂肪的食物。

其次，我们也应该在饮食中遵循节制原则。即使是营养丰富的食物也不能过量摄取。不同人的身体需求不同，而且每天的活动量也不同。因此，我们应该根据自己身体的需要和实际情况，合理控制食量。

此外，选择适量的饮食时间和方式也同样重要。渐进式饮食是一个好的建议，通过每个月改变饮食习惯，比一下子大改变要好。每天不要只吃三顿大餐，而要分成5-6餐，使身体获得持续补给。也要注意吃饭的时间，每日规律吃饭更有利于身体健康。

最后，我们也要避免饮食上的陋习。例如喜欢吃垃圾食品、速食、烧烤等含有高热量的食品。 饮食中含有过多的高脂肪和高糖的食物会增加人体血脂和血糖的浓度，导致各种疾病的出现，如高血压、糖尿病等。因此，我们要纪律己身，培养良好的饮食习惯。

综上所述，养成健康的饮食习惯是一个良好的生活方式，可以远离亚健康。人们应该关注自己的饮食，注重均衡营养的摄入，适量地吃饭且规律，遵循节制原则，远离陋习和不健康的饮食行为。