遗传、生活方式、营养不良、压力等原因会造成头发稀少。改变生活方式、饮食均衡、多喝水、使用专业洗护产品和减少热伤等方式可以让头发变得浓密。头发稀疏的原因是非常复杂的，不同的人可能会有不同的原因。

头发的密度和性状是由基因决定的，如果父母双方都有稀疏的头发，那么孩子也很可能会遗传这种特征。头发的健康与身体的健康密切相关，如果身体缺乏蛋白质、偏食、维生素D、铁和锌等关键营养素，头发会变得比较稀疏。要是工作、学习或个人生活压力很大，体内会产生一种荷尔蒙，成为“肾上腺素”，这种物质能够干扰头发的生长，这会引发头发的稀疏。

年龄增长，生长周期开始变慢，头发量逐渐减少，并且头发的根部比较容易受到伤害。如果经常使用吹风机、卷发棒、直发器等热电器械，头发可能会因此脆弱，引发断裂和脱落。一些生活习惯对头发有负面影响，比如吸烟、饮酒、不规律的作息、缺少睡眠等。当发现自己的头发变稀时，要规律化自己的生活，保持身体健康状态。多摄入一些富含蛋白质、维生素和健康脂肪的食物，如鱼、坚果、种子、豆类、鲑鱼、绿色叶菜等。

头发的健康和保湿程度有很大的关系，每天喝到足够的水，有助于保持头发健康。不同的头发类型需要不同的洗护产品。找到适合自己的洗发水和护发素，为头发提供滋养和保护。避免经常使用吹风机、卷发棒等对头发造成热伤害。如果必须要用这些工具，那么就需要使用护发产品来保护头发。