如何保证健康的生活常识？这是一个永恒的话题。在我们的日常生活中，有很多事情可以帮助我们保持良好的健康状况。以下是一些最重要的生活常识：

1. 坚持锻炼 体育锻炼是保持身体健康最简单、最经济，同时也是最有效的方法。合理锻炼可以促进新陈代谢，增强肌肉、骨骼强度，减少肥胖等不良现象。人们通常认为每周至少锻炼三次，并持续至少30分钟才能真正看到效果。

2. 均衡饮食 正确的饮食习惯非常重要，它可以帮助人们获得所需的营养物质、维生素和矿物质。均衡的饮食应包含适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时要遵循五颜六色、多样化的食物。

3. 制定健康计划 制定健康计划可以帮助人们更好地掌握自己的健康状态，比如制定运动计划、饮食计划。在制定计划的过程中，要充分考虑自己的条件，不要盲目挑战自己。

4. 养成良好习惯 良好的习惯很重要。如保持规律的作息时间，避免夜夜笙歌或熬夜，有规律的生活会让身体的生理周期保持良好的节律。

在我们生活中，以上这些生活常识很重要。坚持这些准则，我们可以保持健康的身体。最后，还要注意几点，比如合理饮水，避免过多摄入咖啡因和饮料，尽量远离污染环境的地方等等。饮食方面也应注意少吃辛辣刺激性食物，戒烟少酒。保持良好的心境和情感状态，每天都要保持愉快、积极的心态，这些都是非常重要的。