提高免疫力，从饮食开始

免疫力是我们身体抵御疾病的能力。在当前新冠疫情肆虐的形势下，提高自身的免疫力显得尤为重要。而从饮食开始，调整饮食结构可是提高免疫力的好方法。

首先，蛋白质和维生素是提高免疫力必不可少的营养素。蛋白质可以帮助身体制造抗体，抗体是身体抵御疾病的重要工具。而维生素则可以帮助身体抵御外来入侵，保持身体健康。含有蛋白质丰富的食物有肉类、鱼类、豆类等，而含有维生素丰富的食物有橙子、柠檬、西红柿等。

其次，适当的摄入糖类也是提高免疫力的帮手。糖类是身体的燃料，适当的摄入可以保持身体的正常代谢，提高身体的免疫力。但要注意的是，过度的摄入糖类可能诱发肥胖，肥胖不仅影响身体健康，还可能损害身体免疫力。

最后，在饮食调整时要注意保证充足的水分摄入。水分可以帮助身体代谢废物，维持身体健康。在日常生活中，建议多喝温水、绿茶等保持水分摄入。如果怕水无味，可以加入柠檬、蜂蜜等物质进行调味。

总之，提高免疫力，从饮食开始是我们必须做的。通过合理的搭配饮食，通过灵活选择我们食材中富含的蛋白质、维生素、糖类等有益于免疫力提升的物质，保持适度的水分摄入，我们能够更好地维持身体健康，更加抗击病毒疾病的侵袭。