天气网讯，昨天湖南省气象台发布了高温黄色预警，预计长沙今天还是高温天气持续。进入夏天后，天气极其不稳定，因此午后经常出现雷阵雨。据最新预报显示，本周长沙的天气先晴后雨，今天起未来三天都是晴到多云的的好天气。预计周五起，迎来一波降水天气。

　　长沙今起三天天气晴天或多云

晴天

　　新的一周，长沙人外出要注意防暑降温勤补水。根据气象部门最新预报，11日晚到12日，长沙多云转分散阵雨，气温25℃至35℃。一直到15日，长沙都是晴天或多云的天气，部分时段会有阵雨或雷阵雨，最高温都是“30℃+”；16日到18日，有一次较强降水过程，气温稍有下跌。

　　总体来看未来一周晴雨相间，气温偏高。高温时段，户外活动注意防晒防暑；家中可常备一些防暑降温的药物；注意防范降水对交通出行的不利影响，注意避防短时强降雨、局地雷雨大风等强对流天气；山塘水库蓄水保水。

　　高温天气如何预防中暑？

　　高温天气预防中暑，要注意以下几个方面：

　　及时补充水分，但应少喝饮料。可以选择含盐的饮用水、大麦茶、绿豆汤等，帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，至少每小时喝2至4杯水（总量约500至1000毫升），水温不宜过高（一般30-40°C即可），饮水应少量多次。

高温天气

　　保持充足睡眠，放松身心。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。

　　避免阳光直射，做好防晒工作。户外工作时，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，增加在阴凉处的休息次数。要注意防晒、降温，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜。很多人在很热的车里中暑，因此当车内温度过高时，尽量避免在车里长时间停留。

　　合理安排外出时间，高温天气下尽量避免外出，如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量安排在早晨或傍晚，并且多在背阴处活动、休息，避免太阳直晒。

　　高温天气外出时，可随身携带藿香正气水（丸）、暑症片、十滴水等防暑药物。在感觉自己头晕、胸闷、心跳加速时，应立即停止活动，迅速找到阴凉通风的地方休息、吃药，缓解中暑的症状。若不能及时缓解，请立马就医。