晒太阳是众所周知的一种获得维生素D的方法，它是让我们的身体能够吸收钙和磷，从而维持健康骨骼的重要来源。但是，就像任何事物一样，如果过度，晒太阳对我们的身体会有负面影响。

首先，过度晒太阳会增加得皮肤癌的风险。当我们在太阳下暴露时间过长时，紫外线会破坏得皮肤中的DNA并导致皮肤癌的发生。此外，晒太阳过量还会引起皮肤晒伤，导致像皮疹、红斑和水疱等不适症状。这些反应可能会在短时间内消失，但长期暴露在紫外线中会损伤得皮肤，导致皮肤老化和患皮肤癌的风险增加。

其次，过度晒太阳会降低免疫力。晒太阳会引起感觉良好，因为阳光可以刺激大脑中的内啡肽受体。但是，在太阳光照下暴露过量时，免疫细胞中的核糖核酸（RNA）会被破坏，这会降低机体对疾病的抵抗力，使我们更容易生病。

最后，过度晒太阳还会导致脱水。高温下晒太阳会让我们感到热，引起出汗，如果我们没有足够的水分来补充失去的液体，就容易脱水。脱水的症状包括口渴、疲劳、头痛、恶心甚至昏厥等。而这种状况对于老年人和儿童就更加危险了。

为了避免过度晒太阳，我们应该适时地选择适宜的时间和地点，限制我们暴露在烈日之下的时间。特别是在炎炎夏日高温下，建议我们尽量空调房中休息，在太阳的辐射最强烈的时候避免外出或采取预防措施，如佩戴遮阳帽和太阳镜以及涂抹防晒霜。如果我们在户外活动，需要在晒后及时地用水补充水分，缓解脱水的情况，这可以帮助我们避免过度晒太阳的问题。