生活常识：防止暴露于太阳下过久的时间

在夏季阳光灿烂的日子里，人们喜欢外出赏景、旅行或者在户外进行体育运动，但是暴露于太阳下过久的时间会对人身体造成伤害。本文介绍一些有效的防止暴露于太阳下时间过久的方法。

其一是通过穿着透气的衣服和戴上遮阳帽防止直接暴露于太阳下。在户外活动时，建议穿长袖衣服和长裤，避免过多的皮肤裸露在外。同时，选择颜色较浅的衣服可以反射太阳光和减少热量的吸收。遮阳帽的选择要注意帽檐的大小能够遮住面部和耳朵，最好选购带有透气设施的遮阳帽。

其二是涂体育防晒霜。防晒霜可以阻隔紫外线对皮肤的侵害，而且有一些体育防晒霜还可以防水和避免汗水流到眼睛中，大幅度缓解紫外线对皮肤的伤害。建议使用SPF30或SPF50的防晒霜，涂抹的面积涵盖面部、颈部和手臂等不容易被穿上衣服遮挡的部位。

其三是定期休息。在户外活动过程中，漫长的暴露于太阳下的时间和高温环境都会令人体感疲乏。建议每隔一定时间可以选择找个遮阴之处休息，或者在室内空调环境中休息，让身体能够得到充分的休息和恢复。