杜江腹肌(杜江腹肌视频)
杜江的爱好应该和大纳者多数男启大同志一样就是运动健身吧，另外我觉得他悄茄竖另一个最不一样的爱好应该就是秀恩爱了吧，除了拍戏，感觉他最大的人设就是爱妻、宠妻了。
[img]产后瘦肚子的最快方法
产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体升明后仰，大约重复12次。
3.下蹲
新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可薯乎以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
4.下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。
5.肩部挺举
双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
产后五式瘦肚子瑜伽
梨式：
1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。
3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：
1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。
2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
3.吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：
1.站姿。
2.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。
3.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：
1.仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
2.吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
3.蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
4.呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重数笑悉复6次。 三角转动式：
1.腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
2.呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
3.吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子按摩法
1.腹部按摩减肥法
此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3.腹部健美操
1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。
2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。
3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。
4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
产后什么时候瘦肚子
很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。
产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。
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近几年，观众们对于男艺人身材管理的讨论越来越多了，那些中年发福的男艺人纷纷被贴上了油腻的标签，而那些努力保持身材的男艺人也获得了大众的点赞。其实对于年轻男艺人来说，身材管理基本上都是标配，好身材的年轻男艺人也是数不胜数的，而真正可贵的是那些人到中年还能保持好身材的男性艺人，例如我们熟知的刘德华、郭富城等，那么除了这两位天王之外，还有哪些男艺人身材非常好呢？一起来看看吧。
1、光良
第一个要说的就是前段时间因为身材上了热搜的光良，光良年轻的时候靠着《童话》、《第一次》等歌曲成为了无数人的偶像，而《童话》这首歌已经发布了十五年了，演唱这首歌的光良也已经五十岁了。其实五十岁的男艺人身材不发福就已经很难得了，但是光良却是一位拥有八块腹肌的中年男艺人，整个身材看起来丝毫不比年轻男艺人差，那一身秀美的肌肉不知道要用多么严格的计划才能练出来。
2、彭于晏敬枝慧
彭于晏算是首位靠着身材出圈的男艺人了，彭于晏刚出道的时候便因为完美的身材而成为无数少女的梦中情人。而1982年出生的彭于晏如今也已经年近四十了，也已经步入中年男艺人的行列了，而他的身材似乎永远停留在二十几岁时候了，如今的他依然是八块腹肌，而且身体其他部位的肌肉也是保持着很完美的状态，实在是非常难得。
3、吴尊
1979年出生的吴尊如今已经四十多岁了，而且他早已经是两个孩子的父亲了，而在《爸爸去哪儿》第五季中，已经步入中年的吴尊曾经穿上健身服秀过自己的肌肉，虽然隔搭念着一层衣服，但是我们依然能够清楚看到吴尊的肌肉线条，很显然吴尊平时依亮答然保持着高强度的训练。
4、吴彦祖
最后要说的就是香港男演员吴彦祖了，当初吴彦祖、谢霆锋和陈冠希被称为香港最帅的三个男人，而如今纷纷步入中年的三人，陈冠希的好身材一去不复返，谢霆锋的肌肉也在慢慢消退，反倒是年纪最大的吴彦祖依然保持着健身的好习惯，他在新电影《除暴》中就展示了自己健美的肌肉，那身材状态看起来丝毫不像是一位年近五十的男艺人。
减肥这个词是现在的人们天天嘴里都念叨着的，为什么都想要减肥呢，真的是因为瘦了穿什么都好看呀，瘦的人就算再怎么长得不好看，人家稍微一打扮，穿的好看点，也是美女一枚，但是如果胖的话可能真的是难看了。都说胖子是潜力股，胖的人瘦下来绝对让你怀疑人生。说到明星减肥成功的有很多人。
一：颖儿。
说到减肥，颖儿绝对可以算是逆袭了吧。现在的颖儿身材纤细，五官精致，一身连衣裙仙气飘飘的，但是大家没有见过之前的颖儿，在拍《千山暮雪》的时候，颖儿还很胖，肚子上，腿上全是肉，而且穿衣风格看起来也比较老气，镇棚整个人看起来完全没有一个年轻人的样子。颖儿立志减肥后，现在真的是大美女一枚，越来越漂亮了。
二：霍思燕。
霍思燕其实之前也是很瘦的，只不过是在怀嗯哼的时候，一下子体重飙到了160斤。整个人看起来臃肿了很多，和之前的女神形象简直是天差地别，曾经看到霍思燕在怀孕的时候，和杜江在街上穿着朴素的吃东西。不过生完嗯哼以后，霍思燕就积极减肥，很快就让身材恢复之前的好状态了。
减肥真的是一个让人上瘾的东西，当你瘦下来的时候，你会发现每天顷旅桥的阳光都明媚了很多，而且你减肥的快感远远要雀猛大于吃东西带给你的快感。减肥真的相当于整容呀，每天想着怎么打扮好看点，还不如早点动起来，锻炼出一个好的身材。
2020年，彭于晏回归林超贤“行动三部曲”的第三部《紧急救援》，这依旧是根据实在事件改编的影片。
《紧急救援》口碑不好
与前两部比较，《紧急救援》便是一部烂片，口碑和票房双扑。我们一向都说以上三部电影是林超贤导演的“行动三部曲”，不过这个“三部曲”系列并没有结束。就在电影《紧急救援》即将上映之前，博纳影业的CEO于冬就在此片的电影活动现场宣告还有《红海行动2》，并表明该片定于2021年7月正式开机。
这几年国内掀起了一股爱国主义题材片的风潮，并且精彩严重的剧情袭册和带来对祖国满满的安全感更是让这些电影票房大爆。比方仰仗《战狼2》斩获56亿票房，一战成名的吴京。实打实的真刀真枪，弹簧床架挡炸弹 、白手接碎玻璃 等让人不禁热血沸腾，保卫国家不被侵犯让我们的租禅粗民族骄傲心砰砰砰跳个不断。
《红海行动2》仍然由林超贤导演执导，第一部的原班人马没能全员回归。《红海行动2》的艺人阵型包含彭于晏、张译和黄景瑜。这里张译和黄景瑜便是《红海行动》的主演，彭于晏归于林超贤的弊镇御用艺人，他曾主演过林超贤执导的四部影片。
其实对于《红海行动》这样的电影，观众只重视形势和剧情，人物人物只要是由有演技并且形象比较符合的艺人出演就能够。
《中国机长》
还有由杜江、欧豪、袁泉主演的《中国机长》由根据川航实在作业紧急迫降改编，它不只拍出了这个令外人艳羡的工作光鲜浪漫的面子，更拍出了民航业杂乱而健壮的背面支撑体系。在飞机翱翔的42分钟里面，出人意料的危机和在生死关头，翱翔人员和空姐用他们专业的能力维护形势，以及我们对生的期望都激烈地震撼到我们。
其他一部根据也门撤侨实在救援行动改编的电影《红海行动》，和《战狼2》齐名，叙述了一个令人触目惊心也更加热血震撼的战役实在故事。有许多喜欢这部电影的影迷也一向等待第二部的到来，据新消息《红海行动2》正在选角中，准备开拍。在第一部中扮演狙击手顾顺的黄景瑜也会再次出演第二部。
王一博将出演男主
《红海行动》第一部由张译、黄景瑜、杜江主演。这部片宣扬口号虽然是“扬我国威”，可是没有神化特种兵，还下了很大力气去刻画反派的健壮，让观众觉得实在的一起代入感极强，担忧一眨眼又倒下一个。他们是人不是神，可是为了死后的祖国他们不惧枪林弹火。
在《红海行动》中黄景瑜扮演的顾顺冷静镇定面临敌人临危不乱，是“蛟龙战队”中的佼佼者。在敌人健壮的烽火面前他也不甘示弱挺身而出，让屏幕前的观众为这个少年的安危挂心不已。健旺的身手帅气的长相让他张狂吸粉。
而据网传王一博参加了《红海行动2》的试角。王一博信任我们不生疏吧，仰仗《陈情令》中蓝湛一角红遍全网，后来与赵丽颖伙伴出演《有翡》，与黄轩协作的《风起洛阳》也将和我们见面。不过王一博比较虚弱，这让我们比较担忧他是否能演绎出武士的骁勇。可是身段能够练就，假设王一博出演《红海行动2》信任热度肯定会很高。
假设彭于晏出演《红海行动2》这无疑是让我们都惊喜的，彭于晏拿过多个影帝奖项，他的演技是毋庸置疑的。而他的八块腹肌完美的身段更是让姜文都仰慕赞叹不已。他的参加不只会让《红海行动2》的热度更高，对他来说也是不一样的应战。
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