在现代社会中，越来越多的人会感受到来自工作、学业、个人生活等方面的压力。当这些压力累积到一定程度时，就会出现过度压力的情况。过度压力会对健康产生不良的影响，因此我们需要学会应对过度压力并寻找有效的缓解方法。

首先，我们应该认识到过度压力对身体的不良影响。长期的过度压力会导致身体出现疲劳、失眠、焦虑、抑郁等情况，进而影响工作和学习效率。因此，我们需要采取有效的方法来减轻和缓解压力。

其次，放松身心是有效缓解压力的重要方法之一。我们可以选择一些可以帮助放松身心的活动，例如瑜伽、冥想、呼吸练习等。此外，在日常生活中也可以注重小事，比如听听音乐、玩玩游戏、看看电影等，都可以缓解身心压力。

另外，良好的生活习惯也可以帮助我们减轻过度压力。保持良好的饮食习惯和规律的作息时间，可以加强身体的能力和制造精气神，缓解身心压力。此外，经常进行体育锻炼也有助于提高身体免疫力和精神状态。

最后，需要有一定的心理调适技巧。在面对过度压力时，我们需要保持冷静，注重自我调节，调整自己的思维方式和态度。寻求他人的帮助和支持也是有效的方法之一。对于一些无法独立解决的问题，我们可以寻求专业人士的帮助，例如心理治疗师等。

综上所述，过度压力是现代社会中存在的普遍问题，我们需要认识到其对身体健康的影响，并采取有效的方法来缓解和减轻压力。通过采取放松身心、良好的生活习惯和心理调适等综合措施，我们可以更好地应对过度压力。