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游泳一指禅(一指禅口令)

时间: 2023-06-08 本站作者
37 阆中又发高温预警 然而,让人兴奋的是...

怎样快速减掉游泳圈

怎样快速减掉游泳圈

怎样快速减掉游泳圈?现在很多的朋友因为长期都坐在办公室上班,没有时间去运动,最后肚子肥了一圈,那有什么办法可以快速的减掉游泳圈呢?我给大家整理了怎样快速减掉游泳圈的文章,希望对大家有所帮助。

怎样快速减掉游泳圈1

1、怎样快速减掉游泳圈之实心球上抛运动

坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

点评:这种运动减肥方法虽然简单,但非常有效,可以达到本质上的改变。使全身运动起来,消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量,在开始动作时,要活动一下筋骨,觉得累了之后,要懂得适可而止。

2、怎样快速减掉游泳圈之收腹运动

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

点评:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,动作到位,瘦腰行动也事半功倍。

3、怎样快速减掉游泳圈之按摩法

3.1、瘦腰叩振法:

姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

3.2、瘦腰揉捏法:

体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

3.3、瘦腰团摩法:

减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

3.4、瘦腰推摩法:

按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

快速减掉游泳圈的饮食规范

1、 选择无盐食物

作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降低了,使其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!

2、避免食用酸性食物

酸性食物会刺激消化器官,是引起肠膨胀的原因之一。要避免食用加入了甜调味品的食物。酒精,咖啡,可可,橙汁(西红柿,西柚,橘子,红莓苔,菠萝)等酸性饮料都不要喝。多喝水来补充水分。每天至少要喝1.5~2升的水。

每天早晨让你不喝咖啡和红茶也许会很不适应,但也就只有4天时间,请大家坚持一下吧!

3、避免食用容易产生气体的食物

请大家避免食用容易产生气体的食物。卷心菜,花椰菜,黄瓜,洋葱,辣椒,薯类,豆类,柑橘系的水果等都不要食用。

游泳圈的危害

1、游泳圈的危害之易得脂肪肝

大部分的器官都在腹部当腹部有明显的脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多。如果内脏脂肪堆积过多,肝脏非常容易受到损害,从而引发脂肪肝!

2、游泳圈的危害之易得糖尿病

腹部脂肪过多堆积,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,引发糖尿病。

3、游泳圈的危害之易得心脏病

腹部脂肪过多,阻碍身体正常的血循环,易增加心脏负担,增加患心脏病的风险。

4、游泳圈的.危害之易得癌症

研究表明,腰围的大小与患大肠癌的风险息息相关。也就是说,腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大。而且,还会增加患子宫癌等癌症风险。

怎样快速减掉游泳圈2

【吃得好胜过吃得少】

许多人想通过节食的方式来减肥,节食确实能起到一定作用,不过,节食会严重减低我们的代谢,只会加剧腹部脂肪堆积,因此,吃饭时通过计算卡路里、少吃垃圾食品一样可以使我们小腹平坦,多吃一些富含的食物纤维的食物,它们可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。因此,饭前来一个西红柿是不错的选择。

【七点之前吃晚饭】

晚上不吃晚饭是不可取的做法不过,适度地提前吃晚饭的时间,可以让我们的肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,从而减少我们腹部脂肪的堆积,进而使我们拥有平坦的小腹。

【清早空腹两杯水】

大腹便便的人常常存在便秘的问题,其主要原因是体内水分不足造成的,体内缺水导致食物残渣在肠道中运动缓慢,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。清早空腹两杯水,能够及时补充身体一晚消耗的水分,同时也能刺激肠道蠕动,促进排便。

【多喝蜂蜜精神好】

蜂蜜还有大量的果糖,具有良好的润肠通便的效果,能够及时的清肠排毒,还具有一定的美容功效,对于我们的身体健康具有良好的调节作用,能够有效的消除我们腹部的游泳圈。

【注意呼吸,保持腹部紧张】

平时我们要注意保持腹部紧张感,可以通过调节呼吸、走路抬头挺胸的方式,使得腹部时刻处于紧张状态,从而起到锻炼腹部的作用。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。

【腹部训练】

我们可以通过采用针对性的腹部训练来起到良好的腹部锻炼效果,人鱼线,马甲线,只要我们持之以恒,这些都将不再是梦想,每天抽出三十分钟进行针对训练,一个月就会有明显效果。

【饭后走一走,活到九十九】

每天饭后及时的散步,这一低强度的运动既不会对我们的消化系统造成过大的伤害,同时也能促进我们肠道的蠕动,从而减轻我们腹部脂肪堆积的风险,还能极大促进我们身体血液循环,一举数得。

【腹部按摩】

每晚休息之后,我们可以通过按摩腹部的方式,促进腹部肌肉的运动,也可以通过反复摩擦的方式,消耗腹部脂肪,同时,对于腹部的按摩还会极大地促进肠道的蠕动,加速我们排便排毒,从而削减我们的腰围。

弯对湾说:几天不见,你敢下水游泳了,仿照句子朝对嘲说:什么?_?

比对北说:夫妻一场何必闹离婚!

巾对币说:儿呀,你带上博士帽,也就身价百倍了。

尺对尽说:姐,结果出来了,你怀的是双胞胎。

臣对巨说:和你同样的建筑面积,我却有三室二厅。

吕对昌说:和你相比,我是家徒四壁。

晶对品说:你家难道没有搞装修?

自对目说:你们单位裁员拉?

茜对晒说:出太阳了,咋不带顶草帽?

个对人说:不比你们年轻人,没根手杖就寸步难行。

办对为说:平衡才是硬道理。

兵对丘说:看看战争有多残酷,两条腿都炸飞了。

冤对兔说:我总算是找到窝了。

占对点说:买小车拉?

旦对但说:胆小的还请什么保镖!

日对曰说:你要减肥呀。

人对丛说:喂,那对谈恋爱的,不许践踏草地。

土对丑说:别以为披肩发就好看,其实骨子里还是老土。

人对羊说:你丫玩倒立,露馅了吧。

寸对过说:老爷子买躺椅拉。

由多甲说:这样练一指禅很伤身体吧。

口对田说:耶稣也没天天把十字架含在嘴里呀

日对曰说:「该减肥了!」

戍对戌说:「我们像双胞胎.」

自对目说:「你们公司裁员了?」

正对止说:「斗笠被风吹走了吗?」

乘对乖说:「你的裤子呢,糗了吧?」

页对须说:「几天不见,长胡子了?」

王对土说:「戴上帽子,小心著凉.」

土对王说:「你从哪里弄来这一顶大斗笠?」

茜对晒说:「出太阳了,为什麼不戴顶草帽?」

叉对又说:「什麼时候整容的?脸上那颗痣呢?」

晶对品说:「你们家难道没有装修?」

吕对昌说:「和你相比,我家徒四壁.」

9对6说:「倒什麼立?小心脑充血!」

由对甲说:「你什麼时候学会倒立了?」

夫对天说:「我总算盼到了出头之日.」

屎对尿说:「乾的和稀的就是不一样.」

大对太说:「疝气手术其实很简单的.」

也对她说:「当老板了,出门还带秘书?」

木对束说:「别以为穿上马甲我就不认得你了!」

丙对两说:「你家什麼时候多了一个人,结婚了?」

非对韭说:「我们蜈蚣也会走钢丝呀?」

日对旦说:「你什麼时候学会玩滑板了?」

大对爽说:「就四道题,你怎麼全做错了?」

卓对罩说:「戴什麼头巾,想装宾拉登啊?」

女对子说:「我们结婚吧,那样才『好』!」

乒对乓说:「你我都一样,一等残废军人.」

兵对丘说:「看看战争有多残酷,两条腿都炸飞了!」

弋对戈说:「别以为你带了一把剑我就怕你,有种单挑!」

长对张说:「你以为你是后羿啊,没事整天背著弓干嘛?」

妙”对“好”说:我比你年轻,又没男朋友,当然有些优势啦。

“师”对“帅”说:肩上连勋章都没有一个,就当最高指挥官了,不就是靠着一张脸蛋吗!

“主”对“玉”说:为什么要把智慧收敛起来呢,与其等待别人发现自己,不如努力展示自己!

“禾”对“干”说:不是吧,你家穷得连裙子都没得穿?

“器”对“哭”说:叫你平时多练练口才,现在被人训哭了吧。

“十”对“千”说:攀上高枝了,身份就是不一样啊!

“会”对“云”说:我上面有人,当然就不会像你那样四处流荡了呀。

“个”对“不”说:这家伙,一出头就忘本了,老是跟我唱反调!

“下”对“上”说:结婚吧,我们的结合才能成就一番霸业的!

“尺”兴奋地对“尽”说:大姐,检查结果出来了,你怀的双胞胎!

“巾”对“币”说:儿啊,你戴上博士帽,也就身价百倍了。

“臣”对“巨”说:和你一样的面积,我可是有三室两厅哟。

“晶”对“品”说:你家难道还没有装修?

“自”对“目”说:呵呵,看来你们的头儿已经下课了。

“茜”对“晒”说:出太阳了,你咋不戴顶草帽呢?

“个”对“人”说:不比你们年轻人了,没根手杖我是寸步难走哪。

“办”对“为”说:平衡才是硬道理!

“兵”对“丘”说:看看!战争有多残酷呀,你的两条腿都炸飞了!

“占”对“点”说:咋的,买小轿车了?

“且”对“但”说:胆小鬼,成天都带着保镖。

“日”对“曰”说:你早就该减肥了。

“土”对“丑”说:别以为披肩发就好看,其实骨子里还是老土。

“寸”对“过”说:老爷子,买躺椅了?

“由”对“甲”说:这样练一指禅挺累吧?

“叉”对“又”说:什么时候整的容啊?脸上那颗痣呢?

“比”对“北”说:咱夫妻一场,何必闹离婚呢!

“吕”对“昌”说:和你相比,我家徒四壁。

“大”对“太”说:做个疝气手术其实很简单。

“人”对“从”说:你怎么还没去做分离手术呢?

“木”对“术”说:切!脸上长颗痣就当自己是美人了。

“屎”对“尿”说:干的和稀的就是不一样。

“有”对“贿”说:还是有钱好办事啊!

“巴”对“色”说:我也想有把刀,脑袋掉了,不也就剩俺嘛!

“囚”对“人”说:我没犯事时,也象你一样自在啊!

“象”对“像”说:兄弟,被人奴役的滋味不好受吧

“鲜”对“鱼”说:哥们,还没找着伴儿,不要老脑筋了,换换口味吧

“盯”对“丁”说:唉,好可怜,天生的瞎子

“盯”对“叮”说:怎么才长了一只眼

“想”对“相”说:没心没肺的家伙,连看人都是呆呆的像快木头

“尔”对“你”说:咱俩都是一个级别的,一个单位的,怎么就给你配个小秘,我却没有?

“大”对“天”说:别以为带了个帽子就大过天,脱了帽子还跟咱一样

“目”对“泪”说:叫你别跟那小子缠上,你偏不听,现在怎么样,弄得天天哭?

“大”对“犬”说:早跟你说别有事没事学人家铁头功,你不信,现在砸个大包,弄得画虎不成反类犬了吧

“夭”对“妖”说:怪不得那么多男人看你,原来变得那么有女人味了啊

“怕”对“白”说:无知者无畏,你连心都没有,当然什么都不害怕了

“拉”对“啦”说:别光在那喊啊,过来帮忙啊!!!!!

“桌”对“罩”说:戴什么头巾,还想扮拉登啊?

“冤”对“兔”说:我总算找到了一个窝了。

“西”对“洒”说:外面下雨啦?

“正”对“止”说:大风吹了斗笠?

“下”对“卞”说:出头的椽子先烂。

“尺”对“尸”说:你家失窃啦?

“王”对“土”说:戴上帽子,当心着凉

“土”对“王”说:你从哪里弄来的一顶大盖帽?

“土”对“干”说:你为啥总是与我对着干?

“乒”对“乓”说:你我都一样,一等残废军人。

“冇”对“有”说:你哪来的哪么多花花肠子?

“乘”对“乖”说:你的裤子呢,丢人了吧?

“非”对“韭”说:想不到咱蜈蚣也有走钢丝的种!

“一”对“乡”说:你小子一点也不直爽,曲里拐弯的,象盘山公路。

“木”对“束”说:别以为穿上马甲我就不认识你了。

“丙”对“两”说:你家啥时候多了一个人,结婚了?

“戍”对“戌”说:我俩简直就是从一个模子祷出来的,象双胞胎。

“长”对“张”说:你以为你是后羿啊,没事整天背张弓干嘛?

“大”对“爽”说:就四道题,你怎么就全错了?

“电”对“龟”说:歪戴着帽子,扮什么酷?

“日”对“旦”说:你什么时候学会玩滑板了?

“人”对“从”说:能耐不小啊,几天不见就拍拖了。

“弋”对“戈”说:别你为你带了把剑我就怕你,有种咱俩单练,看我不揍扁你。

“页”对“须”说:瞅眼儿不见,长胡子了?

“人”对“入”说:兄弟,你的发型好有个性。

“冢”对“家”说:就那么一点,有什么可招摇的。

“家”对“冢”说:现在是二十一世纪了,要善于推销自己。

“手”对“毛”说:你敢阳奉阴违。

“毛”对“手”说:表面上与你一致,已经给足你面子了!

就找到这么多,希望对你有用。

出国看病服务解读运动的 健康密码

少林内劲一指禅与太极拳相比,哪个健身效果好

两个的功效与作用是不同的,对于不同年龄的人,不能进行比较选择。因为,对于年轻人采用内劲一指禅进行健身强身相对好一点。而上年纪的人,采用太极拳进行健身强身相对要好一点。

关节炎患者能否游泳,冷水刺激是否会加重病情?

关节炎是由甲族乙型溶血性链球菌引起的全身性疾病,中医属“痹症”范畴。 关节炎是常见、多发且致残率高的自身免疫性疾病,被世界卫生组织列位十二大医学攻关难题。 关节炎的传统治法是益气养血,祛风除湿,搜风通络化痰祛淤。“治风先治血,血行风自灭。”民间治疗本病的良方妙药有: 1:药酒疗法 内服药方:白术、杜仲、仙灵脾各12克,全蝎、秦艽、防风、川乌、草乌、木瓜、牛膝、当归、川芎、金银花、麻黄、乌梅各9克,蜈蚣3条,白酒250毫升,红糖250克。 制法:将药、酒共致陶罐内,布封口,泥糊紧,文火煎2小时后,埋地下或放进井水中,去火毒,1昼夜后滤渣取液备用。 用法:每饭后服35毫升,日3次,10天为1疗程。 外用处方:大血藤、络石藤、青风藤各30克,木瓜、没药各15克,牛膝、木防己、丹皮、乳香、田七各12克,桃仁、桑支各6克,白酒500毫升。 用法药浸酒内1周后用棉花沾药酒涂擦患处,日3-5次 疗效:治风湿性关节炎内服外擦1疗程见效,3疗程可愈。有效率达90%。 2:处方:海风藤、宽筋藤、忍冬藤、丁公藤、石楠藤、鸡血藤各30克。 用法:共研细末,每服2克,日3次,28天为1疗程。 疗效:用药1疗程,有效率达91% 治疗急性风湿性关节炎的单方、验方有: (1)柳枝30~60g,水煎服。 (2)老桑枝30~60g,黄柏10g,水煎服。 (3)苍术、黄柏各9g,忍冬藤30g,水煎服。 (4)嫩桑枝30g、怀牛膝10g、汉防己10g、丝瓜络30g,水煎服。 (5)青风藤15g、防己10g,水煎服。 (6)郗莶草30g、桑枝30g、嫩柳枝15g、嫩槐枝15g,水煎分3次服。 (7)虎杖30g、白酒1匙,酒水同煎,1日1剂。 (8)鲜忍冬藤、根、叶90g,水煎分3次服。 (9)薜荔枝60g,用清水、甜酒各半同煎,去渣加红糖30g,调服。 治疗慢性风湿性关节炎的单方、验方有: (1)鸡血藤、海风藤、桂枝各9g,水煎服。 (2)虎杖根、桑树根各30g,大枣10枚,水煎服。 (3)郗莶草、臭梧桐各15g,水煎服。 (4)络石藤、秦艽、伸筋草、路路通各12g,水煎服。 (5)青风藤、秦艽、寻骨风、何首乌各12g,水煎服。 (6)郗莶草90g,生白术、薏苡仁各60g,水煎服。 治疗风湿性关节炎有哪些熏洗疗法? 熏洗疗法是将中药煎煮后,乘热对患部熏蒸或浸泡,使药性从毛孔直入病所。有祛风散寒,舒筋活络的作用。主要用于治疗风寒湿痹。现介绍几种常用的配方。 ①海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g,水煎,每日1次,每次20分钟,连续使用1个月(《实用中医内科学》方)。 ②川、草乌各20g,白芷50g,羌活、独活各50g,细辛10g,川芎、桂枝各30g,威灵仙、伸筋草、透骨草各60g,水煎,每日2~3次,每次15分钟,5~10天为一疗程(贵州医学院附院方)。 ③艾叶、红花各9g,透骨草30g,花椒6g,水煎。每日1~2次。 ④土鳖虫12g,苏木30g,大戟6g,寻骨风20g,水煎。每日1~2次。 ⑤桑枝、柳枝、榆枝、桃枝各70cm,熬水熏洗患处,每日2~3次。 ⑥透骨草、追地风、千年健各30g,熬水熏洗患处,每日2次。 治疗风湿性关节炎有哪些 常用外用膏药? 风湿性关节炎病在肌肉、关节、经脉,膏药外贴可使药性从皮毛而入腠理,通经活络,较服药更有有利的一面。现将常用膏药及使用方法介绍如下: (1)伤湿止痛膏(橡皮贴膏):功能驱风散寒,除湿通络,活血止痛。使用时先将皮肤用温水清洗擦干,贴于患处,用手掌将膏药按摩,使其粘在皮肤上。凡对橡皮膏过敏,皮肤糜烂有渗液者及外伤合并化脓者,不宜贴用。 与其功用类似的还有麝香虎骨膏、青海麝香膏、关节止痛膏等。临床可任选一种使用。 (2)狗皮膏(膏药):功能祛风散寒除湿,舒筋活络止痛。使用时将膏药加温软化后,贴于患处。 与其功用类似的还有万灵筋骨膏、追风膏、老鹳草膏等,亦可选用。 (3)武力拔寒散(散剂):功能祛风除湿,通阳活血,止痛消肿。用时取药适量,以鸡蛋清略加温开水或人乳与药调成糊状,分摊在蜡纸上,贴于穴位或患处。使用时注意忌生冷,不可内服。皮肤贴药处10天内不可用水洗。脐轮、脚心等处不可贴用。儿童、体弱及浮肿者忌用。 (4)五虎散(散剂):功能与武力拔寒散相同,使用时以白酒调匀,敷于患处。除外敷外,本散也可内服。每次6g,用温黄酒或温开水送服。 治疗风湿性关节炎有哪些药敷疗法? 外敷疗法:本法是将药物局部或穴位外敷。有促进局部血液循环,散寒祛湿,消肿止痛的作用。 (1)菖蒲、小茴香各60g,食盐500g,同炒热,布包,烫患处。适用于肢体关节冷痛,遇寒痛增,得热痛减者。 (2)石蒜、生姜、葱适量捣烂,外敷患处。适用于关节疼痛,怕风畏寒者。 (3)新鲜骨碎补3~5根捣烂敷患处。适用于关节冷痛者。每次5~10分钟即可见效。 (4)桃仁、白芥子各6g研细末,用适量蛋清调成糊状,外敷关节痛处,3~4小时可止痛。注意不可久敷。 (5)如意金黄膏涂患处,用纱布盖好,每日换1次。适用于关节红肿者。 (6)仙人掌适量捣成泥状,涂敷患处。 (7)鲜紫花地丁适量,捣烂敷患处。 (8)蒲公英120g,加水煮成药液,用毛巾浸透,湿敷患处。 (9)山栀末、飞罗面各等份,用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状,敷痛处。敷处现青色,无碍,数日可退。 (10)绿豆粉和鸡蛋清调敷患处。 以上6~10疗法,均适用于关节红肿灼热、疼痛剧烈、得冷则舒、屈伸不利者。有较好的清热、消肿、止痛作用。 (11)坎离砂(熨剂):用铁屑和醋混合后,产生温热效应,直接熨敷局部。已被制成外用熨剂成药。适用于肢体关节冷痛、重着,或痛处有肿胀者。 针灸可以治疗风湿性关节炎吗? 针灸治疗风湿性关节炎有一定疗效。治疗中,根据不同的疼痛部位选取相应的穴位。如肩关节痛,取肩前、三角肌;肘关节痛,取曲池、尺泽、手三里;腕关节痛,取阳池、外关、合谷;髋关节痛,取秩边、环跳、殷门;膝关节痛,取阳陵泉、犊鼻、伏兔、足三里;踝关节痛,取丘墟、昆仑、解溪、太溪、承山。针刺手法,急性期用泻法,强刺激,甚或用三棱针点刺放血,放血量为0.5~1.0ml。慢性期用平补平泻,中等刺激,并可酌加温针或艾灸。除手法外,还可采用电针,以加强刺激,提高疗效。 治疗风湿性关节炎常用的新针疗法有哪些? 疗法1 (1)取穴:外关、曲池、手三里、足三里、外膝眼、阳陵泉、血海、风市、环跳、条口、绝骨、昆仑、肾俞、命门、至阴、阿是穴。 (2)药物及方法:选用复方马钱子注射液,根据患病部位,每次选穴2~3个,每次注射0.5 ~1ml药液,日1次,7次为1疗程,疗程间隔4~7日。 疗法2 (1)取穴:上肢取外关为主穴,配曲池、合谷;下肢取阳陵泉为主穴,配绝骨、解溪;腰背取大杼为主穴,配大椎、身柱、至阳、阳关、命门。 (2)药物及方法:用凤仙透骨草、骨碎补注射液,每次选3~6个穴位,每穴注药0.5~0.8ml。10次为1疗程,隔日1次,3个疗程后休息2~4周。 疗法3 (1)取穴:①膝眼、鹤顶、阳关、曲泉、委中。②梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉。③足三里、三阴交、昆仑、照海。 (2)方法:每次取各组的1~3穴,隔日1次,交替取穴。用28号毫针5~6寸及电针机。用捻转泻法,重刺激,留针20~30分钟,5~10分钟行针1次。电针用疏密波20~30分钟,刺激强度以能耐受为度,10次为1疗程。 推拿治疗风湿性关节炎有哪些方法? 推拿法(一) (1)取穴;指掌关节取合谷、后溪、二间、中渚、劳宫、四缝;腕关节取曲池、天井、小海、手三里、等;肩关节取肩贞、天宗、肩井、臂 ;踝关节取昆仑、丘墟、悬钟、解溪、商丘、太溪、申脉;膝关节取膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中、梁丘、丰隆、足三里;髋关节取环跳、秩边、髀关、承扶;下颌关节取下关、合谷、翳风、颊车、内庭;脊柱关节取病变部位相应的督脉和膀胱经有关穴位。 (2)操作手法 ①上肢:a.患者取仰卧或坐位,先用推法和一指禅推法,继用滚法、揉法,沿指、腕、肘反复施术,在受累关节处作重点治疗。b.捻指间关节;按掐四缝、劳宫;点阳溪、大陵、曲泽,拿合谷、曲池、肩井。c.屈伸、摇、搓、拔伸各受累关节。d.擦热患处再施拍打诸法,使热透入关节。 ②下肢:a.患者取卧位,先用推法和一指禅推法沿足太阳经施推、滚、揉、运诸法。b. 拿太溪、昆仑、委中;点承扶、环跳、秩边;擦热患处再施拍打诸手法,使热透入关节。 ③下颌关节:凡下颌关节受累者可推下关,颊车;按太阳、翳风、外关;拿合谷、内庭。 以上推拿隔日1次,30次为1疗程。疗程间休息期内嘱患者进行关节功能锻炼。1月后再进行下1疗程治疗。

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