「生活小妙招」——早餐时间的简单技巧

早晨是一天中最重要的一餐。吃一顿营养丰富、美味可口的早饭，对于我们保持身体健康和精神头极为重要。然而，快节奏的现代生活，让许多人在早上很难抽出时间来为自己做一顿营养丰富的早餐。今天，我来分享一些生活小妙招，帮助大家在忙碌的早晨，轻松搞定早餐。

1. 提前准备

提前准备是一种最有效的省时间方法。在前一天晚上，为第二天的早餐准备好所有食材是个好主意。例如：将麦片、水果和坚果混合在一起，晚上放在冰箱里，第二天早上你就可以直接在上班前或者学校之前拿出来吃。

2. 制作流质食物

制作流质食物是另一种省时间的方法。将水果、蔬菜和牛奶或果汁混合在一起，你就轻松让自己“喝”掉早餐。加入蛋白粉或者其它保健品，还能让营养价值更高哦！

3. 每周制定菜单

每周制定早餐菜单能够帮助你提前规划好自己的饮食。将性价比高的食材列入菜单，比如蛋白、豆类、杏仁等等，让你的早餐吃起来不单调。不想每周制定一次菜单？试着把每周一到两次早餐定为固定下来的早餐日，这样也能增加一些变化。

4. 利用家电设备

有些家电设备，比如烤箱、电锅、锅炉等，可以很轻松帮助你准备好丰盛、营养的早餐。尝试将鸡蛋、蔬菜和奶酪混合在一起，轻松烤成蛋饼。或者，将燕麦、果仁和水混合在一起，放在电锅里煮，早上用水果和蜂蜜拌在一起。用锅炉煮面或者粥将早餐变得更加方便。

5. 少吃并且简捷

最后，如果你实在没有时间、精力制作营养丰富的早餐，那么尽可能让你的早餐变得简捷。至少保证要吃点含蛋白质和碳水化合物的东西，比如，酸奶、水果、葡萄干或者是坚果。这些食品不仅简单而且能够提供足够的营养。