健康生活从小习惯开始，这5个绝对不能少！

健康是我们每个人都非常重视的事情，但是很多人都忽略了一个事实，那就是健康生活应该从小习惯开始！不要等到身体出现问题了再去采取相关措施，我们应该从小开始注意健康，这样才能保证我们的身体一直健康。下面，我就来介绍一下健康生活中必不可少的五个小习惯，希望能对大家有所帮助。

1. 养成每日大便的习惯

大家都知道，大便是人体内毒素和废物的排泄物，不排出来会对身体产生很大的影响，从引起肠道疾病到引起心脏病都有可能，因此，我们应该养成每天规律的排便习惯。每天早上或者晚上某个时间固定上厕所，不要因为睡懒觉或者其他事情而打乱这个规律。

2. 坚持每天喝足够的水

水是我们身体非常需要的一种物质，它可以帮助我们排毒、维持身体平衡、促进新陈代谢等。所以，我们每天应该喝足够的水，每天至少要喝八杯水，以保持身体的正常运转。

3. 定时休息

人类是白天工作和夜晚睡觉的生物，如果我们打破这个规律，就会导致身体各种问题的出现。因此，我们应该养成每天规律的作息时间，每天晚上10点左右上床睡觉，每个人睡眠时间需要根据自己的情况来确定，但是，在睡觉前一小时应该避免使用电子产品，避免兴奋过度。

4. 每天适量运动

适量的运动是保持身体健康的必要条件，每天进行适量的运动，不仅可以帮助我们消耗身体多余的能量，还可以增强心肺功能和身体免疫力，但是我们需要选择适合自己的运动方式，不宜过于剧烈。

5. 合理饮食

合理的饮食也是健康生活的必要条件，我们需要摄入足够的水分和营养，但是千万不要过量，要保持适度的饮食习惯。我们每天需要摄入五种不同颜色的蔬果，多食用谷物、果蔬、蛋白质等天然食品，不要吃太多的油炸和高热量食品。