八个字，健康又美味，一定要尝试的健康饮食！

随着现代社会快节奏的生活方式，人们的饮食也变得越来越不健康。许多人选择快餐或方便食品，这些食品含有大量的油脂和糖分，会给人的身体带来很多负担。为了保持健康，我们需要选择一些健康又美味的食物来补充我们的营养。在本文中，我们将为您介绍一些八个字、健康又美味，一定要尝试的健康饮食！

1. 坚果与果干

坚果和果干是非常好的零食，因为它们所含的脂肪和糖分都比较低。而且它们含有大量的纤维和维生素，对我们的身体很有好处。常见的坚果有腰果、杏仁、核桃等，而果干则有葡萄干、枣子、无花果等。无论是放在口袋里随时吃还是加入到沙拉、面包中，都非常方便和美味。

2. 五谷杂粮

五谷杂粮指的是除了大米和白面之外的其他谷物，如糙米、玉米、小麦、燕麦等。这些食品中含有许多有益的营养素，如膳食纤维、B族维生素、维生素E等。它们的食用还能降低血糖、血脂等指标，对防治现代疾病有着积极的作用。

3. 海鲜

海鲜是一种非常好的蛋白质来源，含有很多优质蛋白质和不饱和脂肪酸等，对我们的身体有着很好的保健作用。常见的海鲜有鱼、虾、蟹、贝类等，它们不仅味道鲜美，而且含有丰富的微量元素，如锌、铁、硒等，对保护血管、增强免疫力等方面都起到了重要的作用。

4. 蔬菜水果

蔬菜和水果是我们饮食中非常重要的部分。它们所含的维生素、矿物质等营养素，对我们的身体非常重要。最好的选择是选择季节性的新鲜水果和蔬菜，因为它们不仅味道更好，而且所含的营养素也更加丰富。

5. 豆类食品

豆类食品是非常健康的食品之一。它们所含的蛋白质、膳食纤维、维生素等，对我们的身体有着很好的保健作用。常见的豆类食品有豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，它们可以制作成各种美味的菜肴和汤品，非常适合各个年龄段的人食用。

6. 瘦肉类食品

瘦肉类食品纤维含量高，热量和脂肪含量低，是非常好的蛋白质来源。常见的瘦肉有鸡肉、鸭肉、鱼肉等，这些都是非常好的食品，可以制作成各种美味的健康菜肴和汤品。

7. 全麦食品

相比于白面、白米，全麦食品所含的膳食纤维和其他营养成分要更加丰富，有助于消化、降低胆固醇、控制血糖等。常见的全麦食品有全麦面包、燕麦片、全麦意面等，不仅营养丰富，而且美味可口。

8. 低脂乳制品

低脂乳制品是一个非常好的蛋白质来源，含有丰富的维生素、矿物质等，对我们的身体有着很好的保健作用。常见的低脂乳制品有牛奶、酸奶、奶酪等，它们可以作为健康的早餐和加餐，也可以作为制作各种美食的原料。