拒绝拖延，培养高效生活习惯

拖延是一个很常见的问题，无论是在工作上还是生活中，都会对我们造成很大的影响。拖延常常会影响我们的工作效率、心理健康以及生活质量。对于拖延这个问题，我们应该重视并采取积极的措施来培养高效的生活习惯。

首先，要明确自己的目标，对于每天要完成的任务，或者生活中重要的事情，要都列出来并制定相应的计划，注意合理分配时间。这样可以避免因为没有目标而拖延，也可以提高工作效率，将时间花在真正有意义的事情上。

其次，要采取有意识的行动来避免拖延。拖延往往是情感的问题，因为我们很难去面对那些不愉快的事情。所以我们需要找到这些问题上的突破口，制定一些具体的行动计划，并坚决执行。对于一些复杂、困难的任务，可以分解成几个小的任务，一步步地去完成。

第三，要改变我们的态度。拖延问题往往是因为我们对待一些事情的方法和态度不好，或者没有足够的精力去完成某些事情。要对待工作和生活中遇到的问题抱有积极的态度，将其当做一种挑战。同时，在工作和生活中，要有充足的睡眠、休息和运动，保持自己的身心健康。

最后，要善于利用一些工具来提高效率。电子琴和时间管理工具可以帮助我们更好的安排时间和任务。而社交媒体、电视等娱乐工具可能会分散我们的注意力，增加我们的时间浪费。要适当的利用这些工具，避免造成我们的时间浪费。