天气网讯，过去的两天，上海的天气热上一个新高度。不过，随着台风“玛娃”的移动影响，上海的天气又要发生大变化了。据最新预报显示，受台风“玛娃”外围环流影响，上海今天开始将会迎来三天的阵雨天气。不过，这个阵雨多是分散性的，大家外出时记得带上雨伞。

　　上海天气预报

阵雨

　　今天多云到阴，局部地区有短时阵雨。东北风3-4级。今天最高温度28度，最低温度22度，相对湿度65%-95%。

　　儿童节当天多云到阴为主，受台风“玛娃”外围环流影响，会有分散性短时阵雨，外出游玩带上便携雨具。周五白天多云到阴有时有阵雨，夜间转多云，气温总体在23-30℃，午后有些热，长时间在户外注意适当防暑。

　　周六起本市将迎来多云为主的天气，东向风为主，摄影爱好者们喜欢的蓝天白云高颜值天空将会上线。气温也还算在舒适的范畴，最低20℃出头，最高28-31℃。

　　具体预报：

　　6月1日（周四）：多云到阴有分散性短时阵雨，23~30度

　　6月2日（周五）：多云到阴有时有阵雨转多云，24~30度

　　6月3日（周六）：多云，23~28度

　　6月4日（周日）：多云，21~29度

　　夏季如何养生？

　　调养心态

　　不要过度劳累，适当休息，保持充足的睡眠和充沛的精力。积极参加社交活动，与朋友一起聊天、旅游、玩游戏等，缓解压力，增加乐趣。了解自己的情绪变化，并根据需要调整饮食和生活方式，以保持心情舒畅。

夏季饮食养生

　　保持清淡饮食

　　少吃肉类和油腻的食品，多吃蔬菜、水果、谷物等碱性食品，有助于减少身体的酸性负荷，增加身体对酸性物质的抵抗力。多食用丝瓜、黄瓜等清肠利尿、清热解毒的食物，可以帮助控制体内的湿气和毒素，提高免疫力。食用富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿、草莓等，可以抗氧化、促进代谢。

　　多喝水

　　喝足够的水，可以增加皮肤弹性、促进新陈代谢，缓解水肿和腿部浮肿等问题。适当加盐也是不错的选择，可以调节体内的电解质平衡，预防出汗过多导致的电解质失衡。

　　注意防晒

　　出门时，应选择防晒指数高的防晒霜和遮阳伞等，有效保护皮肤，避免晒伤。避免在烈日下长期暴晒，特别是在中午至下午4点这段时间内，因为此时紫外线强度最大。

　　适当运动

　　初夏宜选择一些低强度有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于调节身体状态、增强体力。在运动之前，一定要做好充分的准备和热身，避免肌肉拉伤或其他意外伤害。