返回
首页 > 生活常识

伏天吃什么食物对人身体好 三伏天吃哪些食物对人身体有益

时间: 2022-07-31 本站作者

  导语:现在已经进入伏天了,所以天气是非常的炎热,而这个时候的饮食其实是十分重要的。那么,大家知道伏天吃什么食物对人身体好?三伏天吃哪些食物对人身体有益?接下去给大家分享一些知识点,大家可以灵活运用,以下内容希望对大家有所帮助。

  伏天吃什么食物对人身体好

伏天吃什么食物对人身体好 三伏天吃哪些食物对人身体有益

饺子

  饺子

  头伏吃饺子是传统的习惯,每次伏天,人的食欲都不好,吃不下去,饺子是中国人传统习惯中食欲旺盛的食物。

  绿豆

  三伏天的高温容易出汗,使身体内的环境绿豆含有丰富的无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的治疗效果。

  生姜

  将生姜剥皮(姜皮凉),每天切四五片生姜,放入碗中。每天早上起来,先饮一杯开水,再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,含10~30 分钟,将姜片咬烂,让生姜的气味,在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。

  小麦

  头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊蛋,这些都是小麦做的。小麦主食可以提供能量和b族维生素,但有很多药食两用的效果,可以安全度过盛夏。

  鲤鱼

  夏天适当喝鲤鱼汤,有助于祛湿食欲,消除水肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

  莲子

  埋伏后多吃莲子可以消火,炎热的日子心脏最脆弱,炎热逼近,容易烦躁,悲伤。莲子芯的味道虽苦,但清心火,具有降低血压的作用,适合体质虚弱、慌张、失眠多梦的人吃。但大便干结、腹胀者,最好少吃。

  苦瓜

  苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

  西瓜

  西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,三伏天一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

伏天吃什么食物对人身体好 三伏天吃哪些食物对人身体有益

  绿豆

  三伏天如何养生

  1、多用扇子

  古人把扇子称为“摇风”“凉友”。

  从中医角度来说,扇子不仅可以纳凉,也是一种非常好的养生保健方法。建议中老年人夏季不妨多扇扇子,如果使用电扇要注意不要连续吹,不能用大风吹,不可对着人直吹。

  使用空调的时候,最好采用吹吹停停的方法,室内温度以25℃~27℃为好,不宜低于22℃,室内与室外的温差以5~10℃为宜。

  2、多喝热水

  早在古代,人们就知道用喝热茶的方式,能够使体内的热气散发出来,从而达到消暑的功效。当人体摄入热茶后,皮肤会慢慢发汗,在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反,喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。

  3、洗热水澡

  夏季满身大汗的情况下,去冲冷水澡,极易发生意外。

  经常洗热水澡,能把身上的汗液及时冲走,使毛囊和皮肤保持干净,还能使皮肤透气,加速皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于体内散热、促进新陈代谢。

  4、睡前泡脚

  夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季睡前用热水泡脚有助祛除暑湿,使人神清气爽、增进食欲、促进睡眠。水温应该控制在40℃左右。

伏天吃什么食物对人身体好 三伏天吃哪些食物对人身体有益

  西瓜

  5、多吃点姜

  俗话说:夏季吃点姜,不用医生开处方。

  姜是夏日居家驱寒的好食材。一般来说,生姜有温暖脾胃的作用,做凉拌菜时,切些生姜丝同食,便可缓解寒凉之气。但生姜的力度并不大,它的主要能力还在于解表发汗。干姜则不同,温暖脾胃的能力比较强烈,也比较燥烈,所以阳虚的成人可以选择。

  6、运动出汗

  运动是提升阳气的好办法,是主动健康的最好的方式,很多被动调理,都比不上坚持适合自己的运动,更有养生效果。

  7、按揉腹部

  身体小腹部位是最容易积聚寒气的位置,所以我们想要驱寒,可以从小腹入手,保持小腹温暖,寒气自然会消除!双手以肚脐为中心,先逆后顺各揉36圈,想去寒就早中晚各一次,饭后2小时内别做。

  8、穿好常服

  夏日里女性要特别注意保暖,少穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,万不可追求标新立异而总穿露脐装。

猜你喜欢

版权所有 Copyright©2023 餐饮美食网 版权所有

粤ICP备15109582号

联系邮箱:hueiji88@gmail.com