《手机护眼秘籍：让你的眼睛远离蓝光伤害！》

随着科技的进步，我们越来越离不开手机和电脑。但是频繁使用手机和电脑，会让我们的眼睛受到蓝光伤害。长时间照看手机屏幕，眼睛容易疲劳、眼干、视力下降等不良反应。因此，我们需要采取一些措施来保护我们的眼睛，让我们的眼睛健康地度过每一天。本文将为大家介绍一些手机护眼的秘籍，让你的眼睛远离蓝光伤害。

一、控制屏幕亮度

控制屏幕亮度可以帮助减少眼睛的疲劳和不适。如果过亮或过暗，对眼睛都不利。建议将屏幕亮度设置在适当的亮度，尽量不要在弱光环境下使用手机和电脑屏幕。晚上使用手机和电脑时，还可以打开夜间模式，减少屏幕对眼睛的刺激，减轻眼睛疲劳。

二、适当休息

使用手机和电脑久了，眼睛会很疲劳。因此，适当休息也是十分必要的。建议每隔一段时间就要休息10-20分钟，离开屏幕，活动一下手脚，眺望远方，使眼睛得到充分的休息。

三、调节屏幕色温

调节屏幕色温也是十分重要的，不同的色温对眼睛有不同的影响。通常来说，较暖色调对眼睛比较友好，而较冷色调的屏幕容易导致眼睛疲劳。如果手机没有自带的色温调节功能，也可以通过下载一些色温调节工具来实现。

四、佩戴护眼镜

现在市面上有很多种类的护眼镜，适合不同的人群和场景。护眼镜不仅可以防辐射，还可以防止蓝光，减轻眼睛的疲劳。市面上的护眼镜价格不贵，可以考虑购买一副佩戴。

五、合理安排使用时间

虽然手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是我们也需要合理安排使用时间，避免过度使用。一天之中有很多时间可以利用，不一定要全部都用在手机上。可以多去户外活动、看看书，让眼睛得到充分的休息。

六、合理饮食

眼睛的健康与我们的生活方式也有一定的关联，并不是只有睡眠和视力矫正才能保证眼睛健康。合理的饮食也是很重要的一方面。多食用富含维生素和矿物质的食物，如：胡萝卜、鸡蛋、菠菜、杏仁、板栗等，对眼睛健康有益。