菊粉的功效和作用及副作用（菊花的功效和作用及副作用禁忌)
小伙伴们，你们好，如果你对菊粉的功效和作用及副作用，和菊花的功效和作用及副作用禁忌不是很清楚，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于菊粉的功效和作用及副作用的问题，下面我们就来开始吧！
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其实百度词条里已经讲述的相对比较多了，简单的总结下：第一、就是通过调节肠道菌群平衡，促进免疫，防治与肠道相关疾病，比如便秘、腹泻、肠炎、肠癌、痔疮、口疮、口臭、肠道毒素堆积引起的皮肤问题等。第二、通过菊粉中多聚糖管控三大营养物质的代谢、吸收，及促进部分维生素合成，凝胶作用、膜作用等，预防代谢相关疾病，比如糖尿病、高血脂、肥胖、排毒、及防感染等。
菊粉是天然可食用的菊科植物提取物，属于常量营养素，理论上没有副作用。但不建议多吃，什么营养素吃多了都会有不良影响（非副作用），比如长期超量多吃脂肪的人易得高血脂，长期多吃碳水化合物易得糖尿病一个道理。
改善便秘及高血脂等功效。菊粉是一种白色粉末状的一种益生元，是从植物菊苣根中提取的保健品，它属于可溶性纤维的一种，而且是对人体有诸多好处的果聚糖。
一，什么是菊粉？
菊粉是一种可溶性膳食纤维，它属于果聚糖的一种。它和低聚果糖有着亲缘关系。低聚果糖的糖链较短，而菊粉较长，因而菊粉的发酵速度更慢，产气速度也更慢。
二，菊粉的功效有哪些？
1，维持肠道健康。
维持肠道健康，提高肠道消化功能是菊粉最重要的功效，因为菊粉是一种益生菌益生元，它能促进人类肠道中的益生菌能维持人类肠道菌群平衡，平时适量食用一些菊粉，能防止肠道炎症滋生，也能加快肠道中垃圾和毒素代谢，它对人类高发的肠道功能紊乱和肠炎都有良好的预防作用。
2，预防高血脂。
人们食用菊粉以后会在肠道中发酵产生大量的短链脂肪，而这些短链脂肪对维持人体正常代谢有极大的好处，它能阻止脂肪和胆固醇，并能降低血液粘稠度，提高人体的抗凝血能力，对人类高发的高血脂和血栓以及动脉硬化多有良好的预防作用。
3，缓解便秘。
菊粉是一种可溶性的膳食纤维，它对人体内吸水后快速膨胀，能软化人类肠道中的大便，并能加快排泄肠道内的大便。对经常出现的肠燥，便秘和大便燥结都有一定的化解作用。
4，减肥瘦身。
减肥期间吃菊粉不但能促进人体代谢，还能抑制人体对脂肪和热量的吸收，经常食用能让体重明显减轻。
三，菊粉的副作用有哪些？
菊粉对人体有明显的保健作用，但不适合大量喝，因为大量喝菊粉后会出现胃胀和胀气的现象。
菊粉的副作用主要涉及消化系统。有些人会因为消费太多菊粉而导致胃痛和胀气。其它常见不良反应还包括恶心和腹泻等。此外，菊粉还会导致一些人过敏反应。
菊粉是一种碳水化合物，可以在洋葱和香蕉等水果和蔬菜中找到它。这种碳水化合物也被视为一种可溶性纤维，因为不能被消化系统吸收。菊粉有促进肠道健康细菌生长的作用，因此还被认为是一种益生元。
通常只在菊粉摄入量过高的情况下才会出现副作用，研究证实每天消费量超出10克就会导致肠胃不适。有报告的菊粉副作用包括胃痉挛，腹泻和胀气等。
许多食品厂在燕麦或酸奶等产品中添加菊粉以增加纤维成分。菊粉通常带有一点甜味，因此不仅能提高食品纤维含量，还能改善口味。由于有越来越多的厂商在食品中添加纤维，也使菊粉的副作用风险随之增加，因为人们很容易在不知情的情况下过量摄入。
菊粉有保健品和注射液等不同形式，是专门设计用于缓解便秘或降低甘油三酸酯水平的，因为它能阻止身体吸收甘油三酸酯。有些人还认为它能帮助降低胆固醇并促进减肥。按照说明服用这种保健品的副作用较小或完全不存在。
有些人对菊粉有过敏反应，症状取决于严重程度而因人而异。常见反应包括咳嗽和呼吸困难等。由于越来越多的食品添加了菊粉，过敏案例也随之增加。
菊粉来源于自然界中的天然植物，因此具有天然环保无副作用的特点。在健康功能方面，菊粉具有超强的增殖双歧杆菌的功能，能恢复胃肠功能，促进肠胃运动消化，防治便秘，改善肌肤问题，增加维生素的合成量，提高人体免疫功能;特有的膳食纤维能降低血脂，提升脂质代谢，改善三高问题;菊粉低热量，很少转化为脂肪，可用于减肥人群和糖尿病患者;并且菊粉还可提高钙、铁、锌等矿物质的吸收率。一系列的显著功效使得菊粉在国内外市场上十分风靡。
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