在这个快节奏和压力巨大的社会中，让我们保持心情愉悦确实是一项挑战。然而，良好的心情是确保身体和心理健康的必要条件，因此我们需要学会一些技巧来让自己保持轻松愉悦的心情。

首先，睡眠是保持良好心情的关键。充足的睡眠能够提高身体和心理的健康水平，从而减少了抑郁和焦虑的风险。这意味着我们需要给自己足够的时间来睡觉，不要熬夜或者频繁熬夜。此外，睡前放松自己也是一个好方法，如泡个澡、听一段轻音乐或者冥想都是不错的选择。

其次，身体锻炼也是一种让人心情愉悦的方式。身体活动可以释放身体内的化学物质，如多巴胺和内啡肽，这些物质可以让我们感到快乐和舒适。更重要的是，身体运动也可以帮助我们放松身心，减少身体上的压力，从而让我们保持了良好的心情。

除此之外，与朋友和家人交流和互动也是让人心情愉悦的重要方式。社会支持可以让我们感到被接受和理解，并帮助我们缓解压力和焦虑等负面情绪。因此，我们应该努力与亲朋好友保持联系，建立积极的人际关系，并寻求社会支持。

最后，了解自己的情绪是一个让自己保持心情愉悦的方法。我们应该去了解自己的情绪，并学会处理自己的情绪。这意味着要熟悉自己的情绪和观察自己的思维模式，以便更好地管理自己的情绪和心情。

总之，保持轻松愉悦的心情是我们身体和心理健康的必要条件。通过睡眠、身体锻炼、社会支持和情绪管理等方法，我们可以让自己保持良好的心情，并享受生活的乐趣。