美白是件令人头疼的问题。提到美白，或许有人问：我天生黄黑皮能白吗？我是学生党没有钱怎么变白？别急，接下来就为您一一解答。1.多喝水；2.防晒；3.维生素C；4.外调美白；5.高质量的睡眠。

黄黑皮、学生党如何无成本美白？

美白是件令人头疼的问题。提到美白，或许有人问：我天生黄黑皮能白吗？我是学生党没有钱怎么变白？别急，接下来就为您一一解答。

1.多喝水

众所周知，水是个好东西。我们每天应保证摄入2000ml左右的水。我们日常生活中的呼吸、大小便排泄、出汗等活动都会消耗大量的水，而我们的皮肤主要是由水构成的。因此缺了水，我们的皮肤很难变好。

那么我们应在什么时间段喝水呢？

第一杯水：起床后大概半小时左右喝，可以喝一杯温开水，有利于加速促进肠道与血管内废物排出，提高身体的新陈代谢能力，同时补充晚上消耗的水分；

第二杯水：在吃完早餐后半小时左右喝，可以促进肠胃蠕动；

第三杯水：在中午十点左右喝，可以清醒头脑，缓解疲劳；

第四杯水：在午饭前半小时喝，可以补充人体需求的水分，帮助消化；

第五杯水：在午睡后喝，可以及时补充水分，有利于缓解疲劳，使身体保持良好的精神状态；

第六杯水：在下午三点左右喝，可以缓解学习或者工作带来的困倦，同时补充水分；

第七杯水：在下午五点半左右喝，可以缓解饥饿，同时可以避免暴饮暴食；

第八杯水：在睡觉前一个小时左右喝，可以保证夜间水分的补充。

2.防晒

想要变白防晒是关键。防晒分为硬防晒和软防晒。

硬防晒：硬防晒通俗来讲就是通过防晒衣，太阳伞等保护我们的皮肤不受阳光的直接照射。这是最简单粗暴也是最管用的方法。

软防晒：软防晒就是通过防晒霜、防晒喷雾等化学物质组成的个人护理产品进行防晒。

想要效果最大化，这两种方法应相辅相成。

3.维生素C

合理的补充VC也可以起到美白的效果。我们可以通过吃富含维生素C的果蔬来补充。

如：柠檬、大枣、草莓、猕猴桃、西兰花、西红柿等。（温馨提示：补充VC最好在夜间，补充VC后应避免阳光照射或做好防晒）

想要补充VC也可以去药店买小瓶的VC，两三块一瓶的就可以（如下图）。不要长期服用，可以吃两周停两周。

4.外调美白

想要美白，光内调是不够的，我们应内调外调相结合。

身体乳：我们可以在洗完澡后五分钟涂抹身体乳，此时毛孔正处于舒张状态，更利于身体乳的渗透和吸收。如果没有身体乳，我们也可以用维生素E乳来代替（如下图）。

磨砂膏：清洁完我们的皮肤后，可以使用磨砂膏轻轻的按摩。使用磨砂膏需要坚持一段时间后才会看到效果。

5.高质量的睡眠

每天保持良好的睡眠也是可以让皮肤变好的。良好的睡眠不一定要睡很长时间，像学生党学业繁忙，不一定有充足的睡眠时间。

这种情况我们就要保证我们的睡眠是高质量的。高质量睡眠，就要保证入睡快、睡眠深。我们可以在睡前喝一杯热牛奶来保证我们的睡眠。