天气网讯，随着周末到来，北方的第一波高温也要来了，那么，具体什么时候到来呢？预计从周日开始，部分地区开始超30℃，到下周一，陆续达到高温标准，其中，北京济南石家庄或现今年首个高温。包括上述地区在内，还有哈尔滨、沈阳、呼和浩特、太原、西安、银川等多个大城市最高气温或创今年来新高！

北方的第一波高温要来了

北方高温来袭

最近几天，冷空气势力弱，在暖脊长时间控制下，全国大部天气多晴朗，白天受太阳辐射增温影响，气温明显回升。今天，晴热天气才刚崭露头角，最高气温30℃以上的区域只出现在河北南部河南中部、湖北中北部、四川盆地西部、新疆中北部和吐鲁番盘地一带。

明天气温继续攀升，最高气温超过30℃的区域扩大至新疆南疆盆地北部、黄淮南部、江汉、江淮北部、以及四川盆地等地。

14日开始，30℃+的晴热区域将覆盖华北中部至江南北部，河北、河南、山东等局地将开启高温体验。大城市中，北京、天津、西安、银川、济南、郑州、上海最高气温可能创今年来新高，其中郑州还将出现今年首个高温日，较常年偏早一周以上。

到了下周一也就是15日，北方多地气温将迎来此轮升温小高潮。新疆吐鲁番盆地、山东中北部、河南中部、河北南部、内蒙古东南部等地部分地区或有35℃以上的高温天气。哈尔滨、长春、沈阳、呼和浩特、太原、北京、天津、石家庄、西安、银川、济南11个大城市最高气温有望创今年来新高。其中，北京、济南、石家庄可能出现今年首个高温，气温达到甚至超过35°C，或比常年偏早约25天、20天、10天。

16日，升温就将逐渐进入尾声阶段，除河北中南部、山东北部一带还会维持35℃以上高温天气，其他地区气温将逐渐走低，17日之后高温天气就会减弱结束。此轮升温还可能会推动长江中下游地区到华北平原一带的入夏进程，夏季版图有望迅速向北推进。

今年5月上旬北方多地气温偏低，不少人表示五一后穿短袖的铁律今年不灵了。北方的第一波高温的到来，将让不少地方开启夏季初体验，短袖可以安排了。

温馨提醒，高温天气尽量避免在上午10时至下午4时这一气温较高时段进行长时间户外活动，注意做好防暑降温工作。

高温天气注意什么？

高温防暑

1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。

2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。      

3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。

4、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。

5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。

6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。 

7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。

8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。

9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗。