职场生涯中，我们时常要面对各种挑战和艰难困苦，工作压力也随之而来。当压力积累到一定程度，容易导致焦虑、抑郁等负面情绪，影响到自己的工作和生活。那么，如何应对职场过度压力呢？

1. 寻找有效的解压方式

在忙碌的工作之余，寻找适合自己的解压方式，有利于释放自我。可以选择一些自己喜欢的活动来放松身心，如阅读、听音乐、运动等。同时，也可以多和朋友、家人交流，享受他们的陪伴和支持，帮助缓解工作压力。

2. 做好时间管理

很多时候，工作压力过大是因为工作任务太多，无法有效地分配时间和精力。因此，做好时间管理非常重要。建议制定任务清单，将任务按优先级和时间安排合理分配，有针对性地完成工作，减少焦虑和迷茫。

3. 寻求帮助和支持

如果感觉自己已经无法应对过度压力，可以寻求帮助和支持。可以向同事、领导或专业心理咨询师寻求帮助。与他们沟通交流，分享自己的感受和问题，听取他们的意见和建议，这有助于缓解压力。

4. 保持积极态度

保持积极的心态有助于缓解职场压力。应该关注事物积极的方面，尝试从中找到乐趣和价值。建议多留意自己的成就和优点，肯定自己的工作表现，从自我价值感中获得更多的支持和动力。

5. 适当调整工作量

在工作中，适当调整工作量对应对职场压力也非常有帮助。可以与领导沟通，调整工作内容和强度，既能减轻工作压力，又能提高工作质量和效率。同时，也应该设定适合自己的目标和期望值，避免过高的要求给自己带来额外的负担。

以上就是如何应对职场过度压力的几点建议。当发现职场压力过大时，要及时采取措施，调整心态和工作计划，找到适合自己的解压方式，保持积极的心态和自信，这样才能在职场上保持持续的高效工作和稳定的生活状态。