人们在日常生活中常常感到疲惫不堪，工作压力、生活琐事、人际关系等问题时刻困扰着我们。如果不及时处理，这些负面情绪和大量的压力可能会导致身心健康出现问题。为了放下疲惫，开启养生之旅，我们需要关注自己的身体和心理。

首先，我们需要充足的睡眠来保持精力充沛。成年人每晚至少需要7至9个小时的睡眠时间，有时候熬夜工作可能不可避免，但我们应该努力保持良好的睡眠习惯。戒掉晚上熬夜的坏习惯，保证每晚睡眠时间充足，这将有助于保持身体的健康。

其次，我们需要关注自己的饮食。我们应该养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果和粗粮，减少油腻、高糖和高脂肪的食物摄入。饮食的均衡和健康是身体健康的基础，可以帮助我们保持体形和促进身体的新陈代谢。

另外，身体健康还需要适度的运动。定期参加体育锻炼可以帮助我们消除疲劳和焦虑，提高身体素质和心理素质。可根据自己的情况选择合适的运动方式，譬如慢跑、瑜伽、打球等。

最后，关注心理健康也是养生的重要部分。我们需要采取积极的心理调节和自我放松方法来缓解身心压力。可以尝试通过冥想、读书、旅行等方式进行放松，保持乐观的心态。

总之，为了放下疲惫，开启养生之旅，我们需要保持良好的睡眠、健康的饮食、适度的运动以及关注心理健康。这些习惯可以帮助我们保持身体健康和心理健康，让我们可以更加享受生活的美好。调整生活状态，从生活细节入手，变得更健康吧。