健康养生是现代生活中备受关注的话题，但是有时候看起来需要付出很大的努力和付出，其实，只需做到一些小贴士，就能让我们拥有更健康的生活方式。以下是5个平凡人都能做到的小贴士。

1. 吃早餐

我们都听说过早餐是一天中最重要的一餐，但是有多少人真正每天都吃早餐呢？有些人因为工作或学习而匆忙出门，有些人认为不吃早餐可以减肥。但其实，良好的早餐习惯会让你精神状态更佳、体力更充沛，还有利于控制体重。

好的早餐里应该包含一些碳水化合物、蛋白质和脂肪。例如，全麦面包、鸡蛋、坚果和牛奶。

2. 泡脚

泡脚不仅仅是冬天时的应对寒冷的措施，它还可以有许多益处对健康大有裨益。

泡脚能够促进血液循环、帮助舒缓疲劳、减轻焦虑和压力、调节身体内部的温度并且有助于入眠。

每天坚持泡脚15-20分钟，用保温壶保温，加入适量的盐或沐浴香料，效果更佳哦。

3. 喝水

人体约60%由水组成。而水的摄入量对我们的健康和身体功能至关重要。

因为身体的许多基本生理过程，如新陈代谢都需要水。科学研究表明，每天喝足够的水有助于清除体内废物，维持血液的流动，保湿皮肤，帮助消化和防止便秘，并且还有助于控制体重。

专家建议大约每天应该摄入8杯（64盎司）的水，但实际需根据个人的身高，体重和活动水平而定。

4. 注意坐姿

大部分人每天都要长时间坐在电脑桌前工作，这长期下来会对我们的健康造成一定影响。

不良的坐姿可能导致身体的各种问题，如腰酸背痛、颈椎病等。要想改善这种情况，我们需要保持良好的坐姿。

下面是一些建议：

- 调整椅子的高度，让双脚可以平放在地上。 - 保持脊椎直立，不要让肩膀前倾或抬高。 - 用靠背支撑腰部，不要弯曲或伸展过度。 - 每隔一段时间就起来活动一下身体。

5. 深呼吸

很多人不会深呼吸，我们应该多加注意，因为深呼吸有助于增加肺活量，增强肺部功能，增强呼吸节律，增强抵抗疾病的能力等。

深呼吸步骤如下：

- 放松身体，让双脚平放在地上。 - 慢慢呼气，直到你的肺部感到完全排空。 - 深深地吸气，让肺部充满空气。 - 停留数秒钟，然后慢慢呼出所有的空气。 - 重复上述步骤数次。

总之，这些小贴士虽然简单，但可以非常有效的帮助我们维持身体健康和良好的生活方式。让我们每天都关注健康，并将这些小贴士融入我们的生活。