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如何提高自控力 自控力如何提高

时间: 2022-07-27 本站作者

  一、坚持法

  不积跬步无以成千里。提高个人的自控力,可以从重复做一件小事入手。比如每天坚持慢走30分钟,每天坚持看一篇英语文章,每天坚持自己做一顿饭。或许刚开始做会觉得特别容易,但真正难的是每天坚持。通过坚持做一件小事,养成一种恒心,一种雷打不动的淡定。

  二、人生目标法

  所谓人生目标,简单地说,就是我这一辈子要成为一个什么样的人。如果你想成为一个一事无成的人,就无所谓提高自控力,反正是个混世魔王。如果你要成为一个有所成就的人,就会为了美好的明天,力戒懒惰、散漫、网游、早恋的不良行为。

  三、自我反省法

  要提高自控力,就要做到吾日三省吾身。每天早上起床、下午上课前、晚上躺在床上入睡前,脑子里都要回放自己的人生目标,分析自己的行为习惯存在哪些问题,存在的问题要想什么办法去解决。每天反复地进行反省和心理暗示,你的自控力就会得到提高。

  四、诤友帮助法

  所谓诤友,就是能直言相劝的朋友。找一个诤友,互交人生负面清单(自己的缺点),每天互相进行善意的批评提醒,甚至可以互约惩戒措施,互相施行惩戒。

  五、身边榜样法

  在班上,找一个自控力强的同学作为自己的榜样,时时事事向他学习,也不失为一个提高自控力的好方法。

  六、阅读名著法

  读读《钢铁是怎样炼成的》和《怎么办》这两部苏联小说,向保尔·柯察金和拉赫美托夫这两位英雄人物学习,自己磨练自己,提高自己的自控力。

  七、生理控制法

  如精力不集中时,憋气3次;不想做作业时,单脚尖独立3分钟;想玩手机或电脑时,双手紧握拳1分钟;想发脾气时,深呼吸3次等。

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