1、饮食调理

　　头发经常出油，可能是经常在饮食上吃一些油炸和油腻性食物所引起包括烧烤类的食物和奶油蛋糕和红烧肉等，不规律的饮食习惯可能会造成体内的油脂代谢紊乱，伴随着头皮发油，需要通过饮食调理的方式能帮助症状得到改善，比如选择清淡易消化食物，也可以多吃各种新鲜蔬菜水果。

　　2、生活干预

　　长时间处于紧张焦虑状态下控制工作压力太大，比如经常加班熬夜，会伴随着人体的内分泌失调引起水油代谢失调，伴随着头皮的油脂分泌过多，需要通过生活干预的方式改善，比如养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜。

　　3、药物改善

　　如果头发出油是受到皮脂腺分泌过多所引起，比如身体出现了严重的内分泌失调，引起油脂分泌不平衡，需要通过二硫化硒洗头，坚持一段时间之后会逐渐得到好转。

　　4、选择合适的洗发水

　　选择适合自己的洗发水。头发油腻不宜使用滋润的洗发水，而应使用由植物萃取的草本洗发水，不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，减轻掉头发的症状。

　　如何让头发更有光泽

　　1、饮食：如果你想要头发变得更加有光泽，那么在饮食上要清淡。少吃油腻，少吃辣。多吃蔬菜水果和一些对头发比较好的食物，比如黑芝麻糊。

　　2、茶水漂洗：用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽，而且还能让头发透出淡淡的清香。

　　3、少用吹风机：每次洗完头发之后，用干发帽将头发大部分的水分吸干，然后再用吹风机吹后脑勺部分，防止头疼。然后自然风干就行。

　　4、头皮按摩：每次在洗头发的时候，涂抹完洗发水，在头皮上用指腹按摩一下。既可以放松，又可以使头发更好。