视频内容

一、理论考试

理论考试为机考或笔试，由于各省的政策不同，其考查方式也不同。一共60分钟，满分100分，60分及格，主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

二、体能测试

参加实操考试的学员必须参加体能测试，通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

体能测试内容：

(一)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

(1)男子为40次。

(2)女子为10次

(二)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

(1)男子为60次。

(2)女子为40次。

(三)坐姿体前屈(柔韧性测试)

(1)男子为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

(2)女子为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

三、实操考试

初级健身教练实际操作主要考试内容：抗阻力训练+伸展训练+心肺训练

实际操作有五十多个动作，考生抽签，签的内容为具体某两块肌肉，以抽中的其中一块肌肉作为抗阻力训练的考核内容。

总结：

国职健身教练证书考试主要分为理论考试、体能测试以及实操考试，其中理论考试为机考或笔试，体能测试分为俯卧撑、徒手下蹲、坐姿体前屈，实操考试则有五十多个动作，考生抽签完成，且参加实操考试的学员必须参加体能测试。