湿气主要是从三个方面来的，一个是我们“补给”的太多，第二个是“用的太少”，最后一个啊，就是能“排出去”的少。

简单地说啊，就是平时啊，喜欢吃一些高营养的食物，还爱吃一些呢，像甜品啊，奶茶啊，饮料这种甜食、油腻的食物，或者说像一些精细的粮食，或是富含很多碳水的食物呢，过多食用，都可能生湿生痰。

第二，“用得太少”，其实啊，主要就是两个原因，第一就是脾虚，中医上认为啊，脾主运化，如果脾气虚啊，就很容易出现，无法有效地运化食物，或者无法有效地运化水湿，第二呢，就是我们运动得太少了，我们身体需要供给就那么多，所以呢，也只需要吸收这么多的水谷精微，这两种情况啊，都可能让我们生湿生痰。

最后一个就是湿气不能很好地排出去，那正常来说，湿气是怎么排出来的呢？当然不是通过小便和发汗的形式出来，这些只是我们临床上啊，用的治病祛湿的手段，正常排湿的因素啊，关键在于肾，我们的肾阳啊，它具有气化的作用，就想到于烘烤机一样，把身体里的“水”啊，给烘烤一下，把里面的精微物质啊向上给蒸腾，供我们身体二次使用，然后呢，把不需要的废水啊，下放到膀胱，通过小便的形式啊，给排泄出去，那如果说，肾阳不足啊，也会出现生湿生痰的情况。那如何有效祛湿呢？

其实啊，很简单，根据我们上面说的啊，总结的，有三点，第一就是管好嘴，多动动，第二呢，就是健脾胃，最后一点呢，就是温肾阳。

管好嘴，多动动，就是平时啊，我们要合理规划因素，这些油腻、营养过剩的食物也不是不能吃，但是不能经常吃，并且啊，适当的运动运动，别一条到晚，闷在家里，躺在床上玩手机，其实玩久了也感觉没啥意思，感觉挺空虚的，多出去充实一下生活，运动运动，适当的出出汗，好处很多。

第二啊，就是健脾胃，如果是脾气虚了啊，多见少气懒言，肢体啊，倦怠乏力，很容易肚子胀或者拉肚子，大便还不成形，还很黏腻，很难冲下去，伸出舌头一看呢，舌体胖大，或有齿痕，这个时候呢，可以参考一个参苓白术丸，但是啊，如果说你已经发展到痰湿了，就是每天昏昏沉沉的，感觉没精神，并且啊，总是想吐痰，嗓子总有痰，这个时候啊，可以参考一个二陈丸。

第三个就是温肾阳，如果是你平时啊，手足不温，畏寒怕冷，并且啊，还有腰膝酸软，小便清长，夜尿频多，欲望低下，并且啊，还爱出虚汗，这个时候呢，可以参考一个桂附地黄丸。

当然了，如果能配上几个穴位啊，那效果会更好，今天和医生啊，给大家分享三个穴位，一个是非常补脾的穴位，一个是非常能祛湿的穴位，一个是非常能化痰的穴位。

首先啊，很能健脾的穴位呢，就是太白穴，中医上有句话啊，就是脾虚必灸太白，它呢，就在我们的脚上，艾灸或者揉按它啊，可以很好地补脾健脾，然后祛湿的穴位呢，就是阴陵泉穴，阴陵泉啊，是我们人体中，祛湿的要穴，它呢，在我们的小腿上，现在很多人啊，因为湿气大啊，稍微按一下，揉一下啊，这个穴位就疼，我们也可以通过啊，艾灸或者揉按的方式来刺激这个穴位。

最后一个化痰的穴位呢，非丰隆穴莫属了，丰隆穴啊，是我们临床化痰啊，绕不开的一个穴位，这个穴位呢，如果你的痰啊，是白的稀的为主啊，可以艾灸它，如果说啊，是黄痰为主啊，我们可以揉按啊，效果很好。

那只说了这三个穴位了，那如何去操作呢？我们啊，如果是揉按啊，可以早晚揉按50次，最多也就花个3～5分钟，以出现啊，酸、胀、痛感最好，那如果说啊，要艾灸的话啊，我们可以通过悬灸的方式来刺激这几个穴位，每两天灸一次就行，那如果说呢，你一做艾灸就上火啊，那最好是找个专业的医师问清楚是怎么回事，或者呢，就选择揉按这几个穴位。