雨水节气养生重点是什么 雨水节气养生注意事项
导读:公历每年2月18日前后为雨水节气。雨水,表示两层意思,一是天气回暖,降水量逐渐增多了,二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。若是雨水养生,那么雨水节气养生重点是什么?雨水节气养生注意事项有哪些呢?和万年历小编一起去看看吧。
雨水
雨水节气养生重点是什么
一. 要防寒保暖,固护阳气
雨水时节的日平均气温较低,北方地区还没有进入气象学上的春季,人们还没有脱下冬装,此时保暖防寒仍然是养生防病的第一要务。这个时候寒冷的特点是“冻人不冻物”,清晨出门,仍然会感到寒气袭人,但江河的冰雪开始融化,放在室外的东西也不容易上冻了。
俗话说“春捂秋冻”,在早春的雨水节气里更要注意“春捂”。捂的要点主要是捂脚、捂腹、捂头。
捂脚:寒从脚下起,穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤,比上半身多穿两件衣服更能驱除寒邪,保护阳气。
捂腹:是指胃脘不要受寒,可以穿一件马甲,特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖,否则很容易发生腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点姜水,或敷上“热宝宝”来驱除寒气。
捂头:“头为诸阳之会”,雨水节气,寒气未消而春气初萌,春寒料峭,此时外出最好戴帽子或者围巾,尤其是老年人,更要注意头部保暖,避免寒邪直入,损伤阳气。
另外春捂也可以引申到饮食上,避免摄入寒凉的食物,比如冷水、冷饮、西瓜、生梨等寒性水果,更不要随便使用寒凉的中药或者偏方。
二. 要调摄情志,舒缓肝气
《黄帝内经》指出:“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体来说是:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
春季五行属木,内应于肝脏。立春以后,阳气渐起,在外则草木萌动,在内则肝气渐旺,此时人们容易情绪波动,有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人的病情,更容易起伏。
雨水
因此,在雨水时节调节心情特别重要,最好能做到恬淡虚无,精神内守。如果一时达不到这种境界,也要做到心平气和,与人为善,不斤斤计较。建议多进行户外运动,多和人交流,以达到气血安和,脏腑平均,阴平阳秘。
三. 要增加运动,升阳益气
说到养生,人们首先想到的是吃些什么偏方、药膳。其实,最好的养生方法就是运动。
生命在于运动,运动是人体健康的原动力。从中医的角度看,阳气为生命之本,阳气升发,生命力自然就旺盛。而任何体育运动都需要全身上下、内外的参与,能够起到抒发阳气,打通经络,促进气血运行的功能,还能改善消化吸收,推动新陈代谢,滋养五脏六腑,愉悦身心,从而到达内外兼顾,身心兼顾的效果,从整体改变人的生活质量。比如慢跑,就涉及到肌肉、筋骨、精神、意志、气息等因素。脾主四肢、肌肉,肝主筋,肾藏相火,心主神,肺主气,司呼吸,所以说运动利于五脏。
至于雨水时节适合什么活动,具体得结合每个人的具体情况,要看兴趣、看体质、看年龄。把兴趣放在第一位是因为,我们经常说兴趣是最好的老师,做自己喜欢的体育活动,一来身心愉悦,二来容易坚持,也更容易找到志同道合的伙伴。第二就是看身体状况,比如心脏功能不好的人,肯定不能进行激烈对抗的活动。失眠的人,睡觉前不适于做太多体育运动。
比较推崇的是慢跑和太极拳,这两种运动都不需要太多的技巧和装备,对场地要求也不高,关键是要配合上呼吸吐纳,适合任何年龄的朋友。
雨水节气养生注意事项
注意穿衣保暖
雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖,不要急着减衣,特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服,要注意足、腹部的保暖。
雨水
饮食合理预防上火
雨水节气早晚较冷,风邪渐增,人们容易出现口干舌燥和上火的现象,这个时候平时应多饮用温开水,晨起可用温水冲一杯蜂蜜水,因天气还较为寒冷不宜过早引用凉茶。平日饮食以少油腻多清淡为主,多吃些蔬菜和水果,对于肝火旺的人多吃些山药、红薯、紫薯等根茎类蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能够起到平肝之用。
调整起居早睡早起
晨起夜睡总的原则是:跟太阳走。天睡我睡,天醒我醒。要养成早睡早起的好习惯,晚上不要熬夜,早晨不要赖床,良好的作息习惯也有助于有效的预防春困。如有需要中午可睡个午觉,但时间不要超过一个小时为宜。否则睡的时间越久越没有精神。
运动要适度
雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多,最好不要过早晨练,一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门,最好与太阳同起床,在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。
慎防皮肤过敏
春天晴朗风大,紫外线增强,空气中过敏原增多,花粉指数偏高,有些花粉颗粒很小,很容易随着春风在空气中飘荡,过敏性皮肤接触后,就可引发症状。对于容易过敏的人群来说,外出要注意戴口罩,郊游踏青,尽可能选在花粉指数最低时,如清晨、夜里,或绵绵春雨过后;若非得要外出,回家后要换上干净衣服;饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。
结语:以上是万年历小编整理的“雨水节气养生重点是什么,雨水节气养生注意事项”内容,希望能够给大家带来帮助。