每到秋天柚子就成了大街小巷常见的当季水果，柚子对于减肥是立竿见影的水果，不仅可以促进饱腹感，而且可以促进新陈代谢，预防便秘。本文介绍在秋季如何利用柚子润肺去燥，同时还能快速的瘦身减肥。下面餐饮美食网的小编为不知道柚子如何减肥的朋友们进行科普，告诉大家怎么做，一起来了解。

柚子减肥

柚子营养价值高热量却很低

一、柚子减肥原理及作用

1、比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

2、柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

3、柚子含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

二、如何正确地吃柚子

1、一般在饭前的十五分钟左右吃两大瓣柚子，可以非常有效的控制住食欲，减少饭量和脂肪的摄取。而且柚子中的果酸成分还能够吸收掉一定的脂肪，只要每餐坚持，相信不出一个月，你会发现你消瘦不少。

2、在瘦身阶段，有些人可能因为节食而时常出现饥饿感。如果这个时候特别想吃东西，那就选择柚子。酸酸甜甜的柚子不但可以减少你体内的脂肪，而且还能帮助你把这些分解的脂肪排出体外。

三、利用柚子减肥4个方法

方法1：饭前半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

方法2：把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。

方法3：柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1.柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

此方法适合喜欢喝果汁的妹妹，每天5杯，一个月轻松瘦一圈。

方法4：柚子热饮

材料：柚子半个、水适量（根据自己的饮用量自定）、糖1小勺。

做法：

1.把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2.转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

此方法适合月经期减肥的妹妹，可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。

四、柚子减肥的其他方法

安眠瘦腿烤柚皮浴足

材料：柚子的量的烤柚皮、沸水适量、泡脚盆一个。

制作：将烤柚皮掰小块，放于泡脚盆中，加沸水，待水凉到适合的温度。

用法：睡前浴足10分钟，柚皮所含的丰富果胶，不仅美容养颜，还可预防动脉粥样硬化。

柚皮泡脚：烤柚皮泡脚能有效放松身体，还能促进睡眠，同时对瘦小腿效果比较明显！每天睡前泡脚10分钟，坚持10天见效。

温馨小贴士

柚皮最好是用手撕的哦。因为这样能让油皮里面的精华更多的渗透到水中，发挥更大的功效。