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胡杏儿产后为什么气色那么好 产后及哺乳期如何正确饮食

时间: 2023-02-12

分娩后需要好好的休息让身体恢复,产妇可以藉由饮食来调养,加速复原。此时也是哺育母乳的阶段,因此妈妈不能随便乱吃,否则这些不好的成分会透过母乳,影响了宝宝的健康。蛋白质和液体是最重要的。下面餐饮美食网的小编为大家分享为什么胡杏儿产后的气色那么好,产后以及哺乳期应该怎么吃才好呢?大家一起来看坐月子的饮食吧。

胡杏儿产后为什么气色那么好 产后及哺乳期如何正确饮食

胡杏儿产后气色为什么那么好?

对于很多的明星最多的新闻就是产后出院身材依旧很好啥的,出个院跟走时装秀一样,但是胡杏儿产后的照片却很亲切。胡杏儿穿着白色的毛衣很符合当下的季节,保暖还减龄有木有,并且胡杏儿一点都没有产后浮肿呢?其实胡杏儿很注意饮食,并且生活习惯作息很注意,所以自然产后气色那么好,想要产后好气色一定要注意饮食,合理安排时间哦。

胡杏儿产后为什么气色那么好 产后及哺乳期如何正确饮食

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产后及哺乳期间应摄取的饮食

1、饮用大量液体
这对哺育母乳的妈妈非常重要。宝宝会从你身体吸收巨量的水分,可能会导致你脱水。补充大量液体,像是白开水、汤品和新鲜果汁。
2、食用绿色蔬菜
只要医生允许后,你就可以食用固体食物。生产后尽量的多食用蔬菜,因为它们富含矿物质和维生素,还有抗氧化剂,可以帮助你恢复体力。哺育母乳期间饮食不能随便吃。
3、大量的蛋白质
大多数的蛋白质都可以在生产后食用,但要避免过多的肉类,因为难消化的蛋白质有可能会刺激宝宝的肠胃。鸡蛋、大豆、豆腐、水果乾都是安全的。

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4、适量的乳制品
大多数的妇女生产后都可以忍受牛奶和乳制品。乳制品应该要经过巴氏杀菌制成,才能避免感染。牛奶可以强化所有的补给品,并补充体力。
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5、碳水化合物糖
如果你担心减肥的部分,现在还不是时候。哺育母乳期间,你每天需要补充额外的300~400卡路里热量。全谷物、燕麦、糙米是必须的。尽量食用天然的糖。像是水果和果汁。
6、各种类的坚果
坚果含有丰富的矿物质,蛋白质和ω-3脂肪酸。每天摄取一小杯或一小碗。如果你是剖腹产,食用前先询问医生。
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产后及哺乳期间应避免的饮食

1、避免辛辣食物
辛辣食物是你生产后第一个要避免的食物。因为辛辣食物会传递到宝宝敏感的肠子和血液,所以应该尽量避免。如果要食用,最好等到6个月后。
2、避免油腻食物
过多油腻的食物表示你会在你的身体里囤积脂肪,而且让你变老,很难瘦回来。如果你已经沉浸在当妈妈的喜悦中,你很快就会后悔食用那些奶油和糖果。减去重量会变成一种压力。
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3、咖啡因尼古丁
你的饮食中也应该要完全消除咖啡因、尼古丁和酒精。这3种会引起宝宝腹泻、脱水和绞痛,因此你应该要避免食用。
4、产生气体胃酸
避开那些会引发气体、胃酸和打嗝的食物,因为它们不利于你产后的身体,还有宝宝的健康。豆类、碳酸饮料、复杂碳水化合物等都应该避免。
5、服用任何药物
千万不要没有咨询过你的儿科或妇科医生就随便服用药物。药物的化合物有可能透过母乳传递给宝宝,因此一定要先询问过医生。

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