油脂对于减肥的人是很敏感的，但是饮食上面确实也少不了油脂。油脂虽然不能多吃，但是选择优质的油脂，适量的食用，不但不影响减肥，还有利于身体健康。

其中芝麻油就是其中之一，减肥中选择芝麻油是一个不错的品类。

含亚油酸和亚麻酸

芝麻油里面含有不少的亚油酸跟亚麻酸，这些都是不包含脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，预防动脉硬化和肥胖。

正常餐摄入适量的香油可以帮助增加饱腹感，避免了两餐之间过多的摄入热量。

含有维生素E

维生素E具有很强的抗氧化作用，可以预防衰老，适量摄入可以预防皮肤问题，避免长斑和皱纹出现，还能改善血液循环，避免血栓类问题出现。

芝麻素

芝麻素具有降血压、调控血脂肪、抗发炎及清除自由基的能力。此外，还可以提高肝脏排毒能力，如果你喝酒太多，但是肝脏受损，日常食用芝麻油有很好的保健作用。

芝麻素富含在黑白芝麻中，除了颜色不同外，含量没有太多区别。

含硒

硒元素同样具备抗氧化，同时还能降低癌症风险，跟维生素E一起作用效果会更佳。芝麻油是含有硒元素最丰富的食物之一。

改善便秘

对于减肥中经常便秘的人群，保持每天的摄入芝麻油，还可以帮助润肠通便，避免长期便秘导致毒素在体内堆积，影响减肥进度。