立秋是从夏天转向秋天的一个节点，这个节点很重要，因为我们的生活，要学会随着节气的变化做出适当的调整，立秋后，老祖宗给我们的建议是：立秋三不睡，两不做，两要吃，这样身体才能健康更长寿。

首先说一下是哪3不睡？

1不睡懒觉，不睡晚觉。

俗话说，春乏秋困。到了秋天，天会变得很干燥，大部分人都容易犯困，特别是年轻人早上更容易赖床熬夜。

但你知道吗，秋季五行对应的是金。有春生，夏长，秋收的说法。不管是大自然，还是人，都要将夏天散于外地亢盛的阳气回收。要顺应自然的趋势，就要做到早睡早起。有句话说，早起是摆脱平庸的第一步。你只有投资清晨，才能掌控自己的人生。

2不盖被不能睡。

俗话说，立秋一日，天凉三分。尤其是立秋后的晚上，天气逐渐变得寒凉，所以晚上睡觉的时候，一定要盖上被子，不然身体受了凉，会引起关节疼痛，四肢麻木，脾胃虚寒。这一点一定要注意。

下面再说一下，立秋2不做。

1不洗冷水澡。

立秋后的气温有很大的变化，大自然的水温随着节气的变化也变得越来越凉了。尤其是喜欢下河洗澡的朋友们要注意了，如果立秋后在下河洗澡的话，会导致寒气进入体内，引起腿抽筋，关节炎疾病的发生。

2不要暴吃暴饮。

立秋后，天气越来越凉爽了，人的胃口也开始有食欲，有些人想着把苦夏期间缺失的营养补回来，所以一日三餐就暴吃暴饮。俗话说，人吃七分饱，不用吃药身体好。所以，不要觉得胃口好了，就暴吃暴饮，暴吃暴饮容易导致脾胃功能损伤，身体代谢不良，加速大脑衰老。

最后再说一下2要吃，立秋后吃哪2样对身体健康有帮助呢？

1要多吃蔬菜水果。

秋季是蔬菜营养价值最高的季节，大家要多吃一些蔬菜。蔬菜不仅仅是补充身体缺失的钙铁锌和维生素，而且还能去驱除秋燥。还有就是要多吃水果。秋季是水果成熟的季节，要多吃一些水果，尤其是苹果，苹果是水果之王。多吃苹果不仅可以美容养颜增强人身体的免疫力，而且还能补充人身体的水分，促进胃肠道消化，加速身体新陈代谢。

2要多喝水。

立秋后，天气会越来越干燥，秋天也是人的身体缺水的季节。多喝水不仅能防止皮肤干燥，而且还能避免人身体的血糖浓度升高。所以月涵在这里也提醒大家，一定要多喝水。

那关于立秋，你还知道哪些规矩和习俗呢？