【4类食物最补钙！钙片跑步也追不上】对普通人来说，4类食物补钙比吃钙片更有效。

①每天一杯200毫升牛奶，可补超过200毫克的钙；

②每天半斤绿叶菜，如菠菜、荠菜、韭菜、油麦菜；

③常吃卤水豆腐或者石膏豆腐等豆制品；

④100克芝麻酱含钙1170毫克，但热量较高不宜多吃。补了这么多年钙，你吃对了吗？