一：舒展

双手搓脸，像洗脸那样轻轻搓揉面部。轻柔眼睛、鼻子、嘴、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。简单来说也是把我们说话的“通道”喉咙打开。可以试试闭拢嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹气！感觉耳膜会鼓、眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。

二：共鸣练习

将舌头放松平躺伸出（像小狗狗伸出舌头那样），然后舌头微卷，让上嘴唇和舌头之间留一条小沟，然后发"wu"这个音，发声的时候要感觉全身都有共振。这个练习可以改变说话的音色，让声音更加明亮，有磁性。

三：丹田发力

发"hi"这个音，每发一次腹部也要随着动一下，这个练习是训练丹田的力量，用腹部的气息发声，这样能获得正确的气息支撑。

四：均匀弹唇

用拇指和食指撑起脸蛋或嘴角，放松，轻轻吹气使嘴唇弹起来。保持气息均匀、慢吐慢吸、 喉部完全放轻松， 一口气保持多秒钟，气息也要平稳。此动作训练声带，使声带震动要平稳、均匀。

一次一口气， 保持十多秒钟，做十次。

五：丹田咬字

先发三次丹田用力时候的"hi" 音，然后读一段任意句子 ，注意发音时候短促有力。这样练习可以放开声音，用正确的气息感觉去咬字可以让腹部获得一种肌肉反应。这样就会有正确的气息支持。

六：声音竖起来

先复习共鸣（第二步）发"wu" 这个音，保持"wu"发音位置和感觉再发"mu” 这个音。将"wu”和"mu"交替来发音，注意发"wu"和"mu"音要统一 ，坚持声音会越来越有质感。

七：甩音高

在第四步均匀弹唇动作基础上发”DU"这个音，像模仿摩托车发声。这个动作比均匀弹唇来说力度更明显。要保证弹唇的正确和声音的稳定程度，一次一口气保持十秒左右。

八：动耳朵

将面部肌肉向斜后上方扬起来，去找“突然受到惊吓”时的感觉。如果实在不会可以跳过，这个对我们面部肌肉的控制和放松有作用。

九：呼噜练习法

堵住左边的鼻孔，右鼻孔吸气发出打呼噜的声音，然后堵住右边的鼻孔左鼻孔吸气，同样发出打呼噜的声音，最后两边一起发出打呼噜的声音。这个练习能够打开我们的声音通道，更重要能够打开高位置。

十：保持良好的姿势

为使气流状态最好能发出最佳的嗓音，就需要有良好的姿势。不论是站立还是坐着都适用。想象在你的头顶有一根线，穿过背部，提着你向上。姿势正确气息才能顺畅的出来，声音才好听。

十一：饮用热饮

冰水会封住声带，最好也要避免含咖啡因和尼古丁的食品。乳制品容易包覆在喉咙上，不利于排出空气。这些东西都会收缩喉咙，影响塑造最佳的嗓音。最好选温茶水或温水保持声带润滑。