返回
首页 > 生活常识

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

时间: 2023-02-11

那我们几点睡才算是熬夜呢?

早在英国,就有专家有过这样一项研究,针对我国人民的睡眠质量数据显示,睡眠时间不足8小时的中国人占70.1%,不足5小时的占据是16.5%,根据正常健康成年人的睡眠质量标准,如果每日睡眠8小时,那正确的入睡时间应该是晚上10点。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

从生物学的角度来说,晚上超过10点不睡觉,基本上就算是熬夜了,因为晚上11点到凌晨三四点的时候,这段时间的睡眠尤为重要。

这段时间,身体大部分脏器处于休整,排毒阶段,如果长时间的熬夜,会造成神经内分泌系统代谢紊乱,可能造成皮肤粗糙,肥胖,血脂升高,脂肪肝,尿酸升高,血糖升高,血压升高等等,甚至猝死。所以基本上建议大家一定要在10点前入睡,保证充足的睡眠。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

但是对于正常人来说,由于白天的时间主要在工作,这些人的工作都比较规律,所以如果说到晚上11点睡觉,就显得有点晚。

因为即使11点准时躺在床上,也不可能进入梦乡,很多人还会再玩一会手机,不知不觉就到了深夜,第2天还要早起上班,所以他们的睡眠时间不充足,就会影响第2天工作,这些人基本上做不到10点之前就入睡,所以11点睡觉就已经熬夜了。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

女性熬夜对身体的7大危害

现代的女性往往都是“敷着最贵的面膜,熬最深的夜”,白天睡不醒,晚上睡不着,这样日夜颠倒的作息规律,已经成了现代年轻人的生活常态。但久而久之也会给我们的健康带来隐患。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

1、肥胖

女性长期熬夜会造成肌肉流失,饥饿感增强,导致机体基础代谢率下降,以及暴饮暴食,就会容易出现肥胖的现象。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

2、脱发

长期熬夜容易导致头皮供血不足,皮脂分泌增多,造成毛囊萎缩,头皮毛孔堵塞等,导致出现脱发的现象。

3、皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态,如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

神经系统失调会使皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会导致皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐斑,黑斑等问题。

4、黑眼圈

黑眼圈,精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。熬夜让机体疲劳无法正常修复,会使皮肤表层细胞不能正常代谢,眼睛的皮肤本来就很松弛,休息不好会让眼部细胞的新陈代谢很差,细胞老化快,而新细胞出现的慢脑细胞大量堆积在眼部,则会出现眼袋的情况。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

5、记忆力下降

人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜间兴奋。

所谓一张一弛,熬夜后的第2天白天交感神经就难以充分兴奋了,这样人会在白天的时候没有精神头脑,昏胀,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕头痛的问题,时间长了还会出现神经衰弱,失眠等问题。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

6、视力下降

熬夜对人眼睛的伤害,可能不只是出现熊猫眼这么简单。长时间的超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。

长期熬夜造成的过多劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病往往都是通宵熬夜之后突然发病。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

7、宫颈疾病

20多位妇科专家根据对经常熬夜,黑白颠倒的女性体检结果研究分析,有4成左右的女性都饱受各种宫颈疾病的困扰,有的已经发展为恶性病变。

其中,年龄在25~50岁之间的白领女性,相对其他女性群体更容易出现上夜班,熬夜的情况,也就是说这类群体受到宫颈疾病侵袭的几率就越大。

女性熬夜对身体的危害有哪些(几点睡才算是熬夜)

这种长期的黑白颠倒,会改变身体原有的生物钟,而引发机体生命节律发生紊乱,会导致一系列的内分泌失调,排卵周期受到影响,进而可能导致痛经,月经不调,严重的甚至可能因机体抵抗力下降和内分泌失调而诱发子宫内膜癌。

对于上夜班的女人而言,宫颈疾病早期可能没有任何自觉症状,随着病情逐渐发展,会出现接触性出血,阴道分泌物增多,分泌物呈淡血性或伴有臭味,外界可能出现腰,腿痛,下腹痛,下肢肿胀,排便,排尿困难,尿血,便血等症状。

猜你喜欢

版权所有 Copyright©2023 餐饮美食网 版权所有

粤ICP备15109582号

联系邮箱:187348839@qq.com