如何练腿部肌肉强壮紧致（什么动作可以锻炼腿部肌肉）
01
跳箱（15-20次）
02
向前箭步蹲（双侧各15-20次）
03
深蹲跳（15-20次）
04
并腿蹲（10-15次）
05
单腿蹲（双侧各10-15次）
06
静蹲（30-60秒）
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