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一天能吃几根香蕉合适(香蕉吃太多会有什么坏处)

时间: 2023-02-11

一天能吃几根香蕉合适(香蕉吃太多会有什么坏处)

香蕉是一种营养丰富的水果,其中的糖分能迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。

两根中等大小的香蕉为90分钟的剧烈运动提供足够的能量,这也是很多运动员在比赛中喜欢吃香蕉的原因。

香蕉虽好,但不能吃太多,一天吃2到3根香蕉就好。

一天能吃几根香蕉合适(香蕉吃太多会有什么坏处)

香蕉以富含钾和镁而闻名。

如果短时间内吃太多香蕉,会导致血液中镁、钾的含量急剧上升,导致体内微量元素失衡,对健康不利。

香蕉含糖量高。一根中等大小的香蕉含有近 15 克糖。过多的糖分容易在体内转化为脂肪,导致肥胖。

过多的糖分还会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱皮肤胶原蛋白的修复和再生功能,导致皮肤过早老化。

一天能吃几根香蕉合适(香蕉吃太多会有什么坏处)

根据美国农业部的说法,一根中等大小的香蕉含有 105 卡路里的热量。每天吃 6 根香蕉会增加 630 卡路里的热量,这卡路里太多了。

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