1、经常按摩头皮

有很多的中老年人养生会经常用梳子梳头，这也是按摩头皮的一个过程，可以让我们的头皮血液循环更加的顺畅，那么自然头发也会得到更好的营养，但是梳头的时候最好选择木质的梳子，或者是用手按摩头皮都是可以的。

2、饮食均衡

如果我们的身体内缺乏营养物质，影响到了黑色素的分泌，我们可以在饮食上进行一定的调整，多补充维生素，尽量多吃一些含有铁元素铜元素的食物，比如像是动物肝脏鸡蛋以及蔬菜水果等有助于白发变黑。

3、缓解压力

如果生活压力比较大，对身体的内分泌造成了一定的影响，引起白发的生长，那么我们就要尽量的缓解压力，找寻一些释放压力的方式，压力缓解以后，那么白发也会慢慢的变黑。