很压抑很无助很迷茫怎么办才好(无助迷茫的原因是什么)
不确定性
心理学家认为,想要尽快度过迷茫期,首先要学会分析自己迷茫的原因。普遍来说,我们之所以感到迷茫,是因为自己的未来具有不确定性,并且,我们不知道如何通过具体的行动来减少这种不确定性。
心理学研究表明,人们会对不确定的事物产生恐惧感、焦虑感,当你不知道自己未来选择什么行业、面临哪些机遇与挑战时,就会产生强烈的迷茫感。
因此,你一定要先明确自己的迷茫感受从何产生,例如,你是对具体的某件事情感到不确定,还是对于未来自己的职业发展感到不确定?当你了解自己迷茫感具体来源于何处时,就能对症下药,进行下一步行动了。
掌控感
当你觉得自己每天都过得浑浑噩噩,很被动的时候,迷茫感就会越发强烈。如何进一步消除这种感觉呢?密歇根州立大学的一项心理学研究发现,当一个人觉得自己有能力掌控自己的生活节奏时,会产生强烈的自信心,一定程度上削弱消极感受。
也就是为什么当你感到迷茫、失控时,喜欢列下未来计划,因为在这个过程中,我们会重新获得掌控自己人生的力量感。因此,想要摆脱迷茫,不妨制定阶段性规划,给自己更多的决策权,逐渐树立起自信心。当你自信心建立起来了,就有精力去计划自己的未来了。
具体的阶段性规划
值得注意的是,在我们规划未来的时候,不能只定一个可行性不强、空洞的目标。很多人在定下目标后,发现并没有什么用,自己仍然浑浑噩噩的过日子,对自己的未来感到无比迷茫。
其实,并不是因为你缺乏能力,而是因为你的阶段性规划不够具体。阶段性的规划能帮助我们采取更具体的行动实现当前的任务,并且当这些小任务完成时,会给予我们成就感,促进我们继续完成之后的阶段性目标。
通过这种循序渐进的方式,我们就不会对当下要做什么感到迷茫,而是有规划性的持续推进,这个过程中,对于未来不确定性的恐惧感自然就消除了。
总的来说,如果你正处于迷茫期,切勿放弃希望,要学会调整自己的情绪、思维方式,相信自己有能力走出这种浑浑噩噩的状态。
接下来,通过做出阶段性规划来减少未来的不确定性,并且将规划具体化,划分为可行性高的小步骤。当你知道自己当下应该做什么,并付诸行动时,就不会感到迷茫了。